카프레이즈는 주로 하체의 소근육, 특히 종아리 근육을 강화하기 위해 설계된 운동입니다. 종아리 근육은 우리 몸에서 중요한 역할을 하며, 특히 점프,…
데드리프트는 전신을 사용하는 복합 운동으로, 특히 하체와 등 근육을 강화하는 데 매우 효과적입니다. 이 운동은 다음과 같은 이점을 제공합니다: 폭발적인…
스쿼트는 하체의 대근육군을 포괄적으로 강화하는 운동으로, 특히 점프력 향상에 있어서 중추적인 역할을 합니다. 이 운동이 점프력에 미치는 영향을 이해하기 위해서는…