스쿼트

운동을 시작하기 전, 몇 가지 주의사항을 기억해야 해요. 우선, 본인의 체력과 건강 상태를 잘 파악하고, 가능한 범위 내에서 운동을 시작하는 것이 중요해요. 무리하게 과한 운동은 오히려 건강에 해로울 수 있으니까요. 그리고 항상 운동 전후로 충분한 스트레칭을 해주는 것도 잊지 마세요! 1. 스쿼트: 다리를 어깨 너비로 벌리고, 발끝을 살짝 바깥쪽으로 향하게 합니다. 허리를 곧게 유지하며, 엉덩이를 … 더 읽기

스쿼트는 하체의 대근육군을 포괄적으로 강화하는 운동으로, 특히 점프력 향상에 있어서 중추적인 역할을 합니다. 이 운동이 점프력에 미치는 영향을 이해하기 위해서는 스쿼트가 대상으로 하는 근육과 운동 수행 시의 생리학적 반응을 자세히 살펴볼 필요가 있습니다. 근육 강화와 폭발적 힘의 증가 스쿼트는 주로 대퇴사두근(앞다리 근육), 대둔근(엉덩이 근육), 햄스트링(뒷다리 근육), 그리고 소둔근 등을 단련합니다. 이 근육들은 점프 시 근육의 … 더 읽기