1. 단백질 보충제의 오용
나이가 들면 단백질 섭취가 중요하다고 여겨져 동물성 단백질 보충제를 많이 섭취하는 경우가 있습니다. 그러나 동물성 단백질을 과다 섭취하면 당뇨 환자와 고혈압 환자의 사망률이 높아지고, 만성 신부전 및 췌장 손상으로 이어질 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 식물성 단백질을 적극 활용하거나 다양한 단백질 공급원을 활용하는 것이 중요합니다.
2. 곡물 섭취 시 유의할 점
현미가 백미보다 당 지수(GI)가 낮아 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 하지만 100g당 73g의 당질을 포함하고 있어 섭취량을 무작정 늘리는 것은 위험할 수 있습니다. 건강한 탄수화물 섭취를 위해서는 통곡물 외에 다양한 채소와 단백질을 섭취해야 하며, 균형 잡힌 식단을 유지해야 합니다.
3. 약물 처방 증가의 문제
당뇨 치료를 위한 약물 처방이 매년 증가하고 있습니다. 약물로만 증상을 관리하는 것은 단기적 효과는 있지만 근본적인 치료가 되지 않을 수 있습니다. 특히 부작용을 최소화하기 위해 생활 습관을 바꾸는 자연 요법이나 전문 상담의 지원이 중요합니다.
4. 당뇨, 고혈압: 자연 의학을 통한 개선 사례
카페 ‘자건모’는 자연 의학을 통해 당뇨와 고혈압을 극복하는 데 성공한 환자들의 모임입니다. 회원들은 김성원 박사의 지도하에 약물 의존도를 낮추고 자연 치유를 도모합니다. 한 회원은 약물을 끊은 후 건강 수치가 정상으로 돌아왔으며, 근본적 개선을 이룰 수 있었습니다.
5. 건강 개선을 위한 실천 방법
- 영양 균형 잡기: 식물성 단백질, 다양한 채소, 통곡물 등을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지합니다.
- 운동: 일주일에 최소 3번, 30분 이상 유산소 운동과 근력 운동을 병행합니다.
- 전문가 상담: 당뇨나 고혈압과 같은 질환을 관리할 때는 전문가의 지도를 받습니다.
- 스트레스 관리: 명상, 취미 생활, 가족 및 친구와의 대화로 스트레스를 줄입니다.
결론
당뇨와 고혈압은 잘못된 습관과 무지로 인해 더 악화될 수 있습니다. 지속적인 약물 복용보다는 자연의학적인 접근과 생활 습관 개선을 통해 건강을 되찾는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 전문적인 도움을 구하고, 일상에서 가능한 방법들을 꾸준히 실천하는 것이 필요합니다.
