BMI 계산기 (체질량지수)
키와 몸무게를 입력하면 체질량지수(BMI), WHO 기준 비만도 단계, 그리고 현재 키에 맞는 건강 체중 범위를 알려드립니다. 미터법과 야드파운드법 모두 지원합니다.
이 계산의 원리
BMI는 몸무게(kg)를 키(m)의 제곱으로 나눕니다: BMI = kg ÷ m². 야드파운드법 입력은 먼저 미터법으로 환산합니다.
WHO 기준 단계는 18.5 미만 = 저체중, 18.5–24.9 = 정상, 25–29.9 = 과체중, 30 이상 = 비만입니다.
건강 체중 범위는 현재 키에서 BMI가 18.5–24.9에 들어오는 몸무게 구간입니다.
예제로 이해하기
BMI 해석하는 법
세계보건기구(WHO)는 성인 BMI를 다음과 같이 나눕니다:
| BMI | 단계 | 참고 |
|---|---|---|
| 18.5 미만 | 저체중 | 영양 부족 신호일 수 있음 |
| 18.5 – 24.9 | 정상 | 대부분 성인에서 위험 최저 |
| 25.0 – 29.9 | 과체중 | 위험 상승 |
| 30.0 – 34.9 | 비만 1단계 | 중등도 위험 |
| 35.0 – 39.9 | 비만 2단계 | 고위험 |
| 40.0 이상 | 비만 3단계 | 매우 높은 위험 |
기준은 인구집단마다 다르다
표준 기준은 주로 유럽인 데이터에서 나왔습니다. 많은 아시아 집단은 더 낮은 BMI에서 위험이 오르기 때문에 WHO는 아시아 기준(과체중 약 23 이상, 비만 약 25 이상)을 제안합니다. 한국인을 포함한 동아시아인은 "정상" 상한을 더 보수적으로 보는 것이 좋습니다.
BMI가 알려주지 못하는 것
BMI는 몸무게와 키만 봅니다. 근육과 지방을 구분하지 못해 근육량이 많은 사람(운동선수, 역도 선수)은 체지방이 낮아도 "과체중"으로 나올 수 있습니다. 지방의 위치도 무시합니다 — 내장 주변 지방이 엉덩이 지방보다 더 해롭습니다.
어린이·청소년에게는 유효하지 않으며 연령·성별 백분위수를 사용해야 합니다. 임신부나 근육이 적은 고령자에게도 신뢰도가 떨어집니다.
BMI와 함께 허리둘레·체지방을 보라
두 가지를 함께 보면 통찰이 커집니다. 허리둘레/키 비율은 0.5 미만이 이상적입니다(허리둘레가 키의 절반 미만). 체지방률(캘리퍼·인바디)은 BMI가 놓치는 체성분을 보여줍니다. BMI는 진단이 아니라 1차 선별로 읽으세요.