스트레스는 뇌의 여러 영역에 영향을 미칠 수 있으며, 특히 해마는 스트레스 호르몬인 코티솔에 매우 민감합니다. 코티솔은 단기적으로는 경고 상태를 높이고, 에너지를 제공하는 등 긍정적인 역할을 할 수 있지만, 장기적으로 과도하게 노출될 경우 해마의 신경세포를 손상시켜 학습능력과 기억력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 해마에 있는 신경세포들은 코티솔에 지속적으로 노출되면 그 기능이 저하됩니다. 이는 신경세포 사이의 연결, … 더 읽기
인간이 스트레스 상황에 처하게 되면, 신체는 즉각적으로 반응하여 다양한 호르몬을 분비합니다. 이 중 노르아드레날린은 주요한 역할을 하는데, 이 호르몬은 우리의 심장 박동을 가속화하고 근육에 힘을 주어 “싸우거나 도망치라”는 신체의 준비 상태를 높입니다. 또한, 노르아드레날린은 뇌의 특정 부위에 작용하여 주의 집중력과 기억력을 증가시킵니다. 이는 고대 인간이 위험한 환경에서 생존하기 위해 필요한 적응 메커니즘이었습니다. 노르아드레날린이 뇌에 미치는 … 더 읽기
심호흡은 호흡을 깊고 천천히 하는 것을 말합니다. 이 과정에서 우리의 몸은 최대한의 산소를 흡수하고 이산화탄소를 배출합니다. 이러한 호흡법은 스트레스 반응을 조절하는 부교감 신경계를 활성화시키는데, 이는 긴장과 불안을 줄이고 신체의 이완 상태를 촉진하는 역할을 합니다. 긴장과 스트레스는 현대 사회에서 피할 수 없는 요소입니다. 지속적인 스트레스는 심혈관 질환, 소화 장애, 불면증 등 다양한 건강 문제를 초래할 수 … 더 읽기
