높이 뛰기를 위한 필수 근력 훈련: 데드리프트의 중요성
데드리프트는 전신을 사용하는 복합 운동으로, 특히 하체와 등 근육을 강화하는 데 매우 효과적입니다. 이 운동은 다음과 같은 이점을 제공합니다: 폭발적인 힘 증가 데드리프트는 하체의 폭발적인 힘을 증가시키는 데 도움을 줍니다. 점프 시 발생하는 동작은 데드리프트 시 사용되는 근육들과 매우 유사하여, 점프력을 향상시키는 데 직접적인 영향을 미칩니다. 근육 균형 개선 데드리프트는 다리, 엉덩이, 등의 근육을 고르게 … 더 읽기