ToDo 리스트의 가장 큰 힘은 바로 명확성에 있습니다. 리스트를 작성함으로써, 우리는 마음 속에 흐릿하게 떠도는 일들을 구체적인 목표로 변환시키며, 이는 우리의 집중력을 한층 더 강화시킵니다. 또한, 이 리스트는 우리에게 명확한 방향성을 제시하며, 어떤 일을 우선적으로 처리해야 할지 결정하는 데 도움을 줍니다. 작업의 우선순위 설정: 모든 작업이 동일하게 중요한 것은 아닙니다. 중요도와 긴급성을 기준으로 작업의 우선순위를 … 더 읽기
리딩 스팬 테스트 과정에서 긍정적인 문장을 반복적으로 접하게 되면, 참가자들은 일상에서 느끼는 스트레스가 감소하고 즐거움을 느낀다고 보고합니다. 이러한 현상은 긍정적인 감정이 개인의 기분 상태에 미치는 직접적인 영향과 연관이 있으며, 이는 동시에 기억력 증진에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 즉, 긍정적인 콘텐츠에 노출될수록 우리의 뇌는 더 많은 정보를 저장하고, 이를 효과적으로 회상할 수 있는 능력이 향상됩니다. … 더 읽기
스트레스는 뇌의 여러 영역에 영향을 미칠 수 있으며, 특히 해마는 스트레스 호르몬인 코티솔에 매우 민감합니다. 코티솔은 단기적으로는 경고 상태를 높이고, 에너지를 제공하는 등 긍정적인 역할을 할 수 있지만, 장기적으로 과도하게 노출될 경우 해마의 신경세포를 손상시켜 학습능력과 기억력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 해마에 있는 신경세포들은 코티솔에 지속적으로 노출되면 그 기능이 저하됩니다. 이는 신경세포 사이의 연결, … 더 읽기
