미국 트리니티대 심리학과 브라이언 친 교수 연구진의 조사에 따르면, 1591명의 미국 성인 중 약 47.6%가 반려동물과 함께 잠을 잔다고 응답했습니다. 이 연구에서는 반려동물과의 동침이 수면의 질에 부정적 영향을 미칠 수 있음을 발견했으며, 특히 반려견과의 동침이 수면에 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 이에 비해 고양이와의 동침은 수면에 큰 영향을 미치지 않는 것으로 조사되었습니다. 반려동물은 우리의 정신적, … 더 읽기
인간의 생체 리듬은 대체로 24시간 주기로 자연스럽게 설정되어 있으며, 이는 낮에 활동하고 밤에 휴식을 취하는 데 최적화되어 있습니다. 교대 근무는 이러한 자연스러운 주기를 교란시켜 수면의 질을 저하시킵니다. 특히 아침에 잠자리에 드는 경우, 자연광의 부족과 환경적 요소로 인해 심리적, 생리적 스트레스가 증가하여 더 많은 수면이 필요하게 됩니다. 충분하지 않은 수면은 다음과 같은 다양한 부정적 영향을 초래할 … 더 읽기
1. 규칙적인 수면 패턴 일찍 자고 일찍 일어나기: 오키나와 사람들은 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 가지고 있습니다. 이것은 신체 리듬과 자연스러운 일광 주기에 맞춰져 있으며, 수면의 질을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 일관된 수면 시간: 매일 비슷한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것은 신체의 생체 리듬을 규칙적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 2. 자연스러운 환경에서의 수면 천연 … 더 읽기
