미국 트리니티대 심리학과 브라이언 친 교수 연구진의 조사에 따르면, 1591명의 미국 성인 중 약 47.6%가 반려동물과 함께 잠을 잔다고 응답했습니다. 이 연구에서는 반려동물과의 동침이 수면의 질에 부정적 영향을 미칠 수 있음을 발견했으며, 특히 반려견과의 동침이 수면에 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 이에 비해 고양이와의 동침은 수면에 큰 영향을 미치지 않는 것으로 조사되었습니다. 반려동물은 우리의 정신적, … 더 읽기
인간의 생체 리듬은 대체로 24시간 주기로 자연스럽게 설정되어 있으며, 이는 낮에 활동하고 밤에 휴식을 취하는 데 최적화되어 있습니다. 교대 근무는 이러한 자연스러운 주기를 교란시켜 수면의 질을 저하시킵니다. 특히 아침에 잠자리에 드는 경우, 자연광의 부족과 환경적 요소로 인해 심리적, 생리적 스트레스가 증가하여 더 많은 수면이 필요하게 됩니다. 충분하지 않은 수면은 다음과 같은 다양한 부정적 영향을 초래할 … 더 읽기
1. 규칙적인 수면 패턴 일찍 자고 일찍 일어나기: 오키나와 사람들은 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 가지고 있습니다. 이것은 신체 리듬과 자연스러운 일광 주기에 맞춰져 있으며, 수면의 질을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 일관된 수면 시간: 매일 비슷한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것은 신체의 생체 리듬을 규칙적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 2. 자연스러운 환경에서의 수면 천연 … 더 읽기
명상과 요가는 심신의 안정을 가져오는 강력한 도구입니다. 명상은 마음을 편안하게 하고 집중력을 높이며, 요가는 몸의 긴장을 풀고 에너지 흐름을 개선합니다. 하루 10분간의 명상은 장기적으로 마음의 평화를 가져오며, 요가는 유연성과 근력을 향상시키고 스트레스 반응을 줄입니다. 특히 호흡에 집중하는 요가의 자세들은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 줄이는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 운동은 스트레스 해소에 매우 중요합니다. 운동을 함으로써 몸은 … 더 읽기