심호흡은 호흡을 깊고 천천히 하는 것을 말합니다. 이 과정에서 우리의 몸은 최대한의 산소를 흡수하고 이산화탄소를 배출합니다. 이러한 호흡법은 스트레스 반응을 조절하는 부교감 신경계를 활성화시키는데, 이는 긴장과 불안을 줄이고 신체의 이완 상태를 촉진하는 역할을 합니다. 긴장과 스트레스는 현대 사회에서 피할 수 없는 요소입니다. 지속적인 스트레스는 심혈관 질환, 소화 장애, 불면증 등 다양한 건강 문제를 초래할 수 … 더 읽기
마구 쓰기 기억법은 정보를 처리하고 저장하는 우리 뇌의 작동 방식에 기반을 둔 기법입니다. 새로운 경험을 할 때마다, 우리는 그 경험을 기억하려고 노력하지만, 모든 세부 사항을 완벽하게 기억하는 것은 불가능합니다. 마구 쓰기는 이러한 한계를 극복하고자, 경험 직후에 떠오르는 모든 것을 적어내려감으로써, 뇌가 정보를 더 효과적으로 처리하고 저장할 수 있게 돕습니다. 기억력 향상: 적극적으로 기억을 반복하고 기록함으로써 … 더 읽기
1. 갓생 살기의 본질 정의: 현대인이 자신의 일상을 의미 있고 풍요롭게 만들기 위해 추구하는 삶의 철학. 의미: ‘신 같은 생활’, 즉 일상에서의 작은 습관 변화부터 자신이 원하는 삶을 설계하고 실현해 나가는 과정. 2. 갓생 살기의 중점 개인의 성장: 내면적 성장과 신체적, 정신적 건강 중시. 삶의 질 극대화: 일상 속에서 삶의 질을 높이는 데 초점. 3. … 더 읽기
