일상에서 쉽게 실천할 수 있는 불안 장애 극복 전략
정의와 중요성: 마음챙김 명상은 현재 순간에 집중하며 각각의 생각과 감정을 비판적으로 판단하지 않고 인지하는 과정입니다. 이는 마음을 진정시키고 스트레스를 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 실천 방법: 매일 정해진 시간에 조용한 곳에서 편안히 앉아 호흡에 집중합니다. 생각이 다른 곳으로 흘러가면, 부드럽게 호흡으로 마음을 되돌리세요. 이 과정은 마음이 산만할 때 집중력을 높이고, 불안감을 줄이는 데 도움이 됩니다. … 더 읽기