심호흡의 과학: 긴장 완화와 부교감 신경 활성화 방법
심호흡은 호흡을 깊고 천천히 하는 것을 말합니다. 이 과정에서 우리의 몸은 최대한의 산소를 흡수하고 이산화탄소를 배출합니다. 이러한 호흡법은 스트레스 반응을 조절하는 부교감 신경계를 활성화시키는데, 이는 긴장과 불안을 줄이고 신체의 이완 상태를 촉진하는 역할을 합니다. 긴장과 스트레스는 현대 사회에서 피할 수 없는 요소입니다. 지속적인 스트레스는 심혈관 질환, 소화 장애, 불면증 등 다양한 건강 문제를 초래할 수 … 더 읽기