안전

1.1. 국민연금, 왜 가입해야 할까요? 노후 소득 보장: 늙어서 일을 할 수 없게 되었을 때, 국민연금은 정기적인 소득을 보장해줍니다. 평균 수명 연장과 건강 증진으로 노후 생활 기간도 길어지고 있습니다. 2023년 기준, 한국인의 평균 수명은 83.3세이며, 65세 이상 노인의 건강수명은 73.1세로 꾸준히 증가하고 있습니다. 이는 노후 생활을 위한 경제적 준비가 더욱 중요해졌음을 의미합니다. 국민연금은 노후 소득을 … 더 읽기

뛰어난 심폐지구력은 등산의 필수 요소입니다. 달리기 주 3~4회, 30분 이상 달리기를 꾸준히 하세요. 인터벌 트레이닝을 병행하면 효과가 더 큽니다. 가파른 경사를 오르는 힐 트레이닝도 좋습니다. 수영 전신 운동으로 심폐 기능 향상과 근력 강화에 효과적입니다. 주 2~3회, 30분 이상 수영하는 것을 추천합니다. 자전거 타기 등산과 비슷한 운동 패턴으로 효과적인 준비 운동입니다. 주 2~3회, 30분 이상 자전거를 … 더 읽기