일본식 장수 식단: 건강한 심장을 위한 팁
고등어, 참치와 같은 지방이 풍부한 생선 중심: 일본 식단은 해산물에 중점을 둡니다. 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 심장 건강에 아주 좋습니다. 오메가-3는 혈액의 흐름을 개선하고 염증을 줄여 심장 질환의 위험을 감소시킵니다. 발효 식품의 다양한 사용: 된장, 김치, 낫토와 같은 발효 식품들은 장 건강을 돕고, 이는 전반적인 심장 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 프로바이오틱스가 풍부한 발효 식품은 … 더 읽기