자기 인식

자기 인식은 우리가 자신의 감정과 행동을 이해하고 관리하는 데 필수적입니다. 이것은 자기 자신을 깊이 있게 파악하고, 그로 인해 발생하는 감정과 반응을 인지하는 과정입니다. 정서 회복 : 자기 반성의 실천 방법 일기 쓰기: 매일의 생각과 감정을 일기로 작성하면, 자신의 내면을 더 잘 이해할 수 있습니다. 이 과정에서 감정의 원인과 패턴을 파악할 수 있으며, 스트레스나 걱정을 해소하는 … 더 읽기

정의와 기원: 마인드풀니스는 현재 순간에 집중하면서 생각, 감정, 감각을 비판적이지 않고 관찰하는 연습입니다. 이는 불교에서 유래했으나, 현대 심리학에서는 종교적 요소를 배제하고 정신 건강 증진 도구로 사용됩니다. 현대 생활 속 적용: 우리는 종종 과거의 회한이나 미래의 걱정에 사로잡혀 현재를 놓치기 쉽습니다. 마인드풀니스는 바쁜 일상 속에서도 순간의 아름다움을 인식하고 감사할 수 있게 돕습니다. 명상의 다양한 형태: 명상에는 … 더 읽기