일본의 장수와 관련된 지역별 식습관 탐방
식습관의 특징: 오키나와는 일본에서 가장 장수가 많은 지역으로 유명합니다. 이 지역의 식단은 ‘하루 하치부’ (Hara Hachi Bu) 원칙에 기반하여, 80% 만족할 때까지만 식사를 하는 것이 특징입니다. 이는 과식을 방지하고 적정 체중을 유지하는 데 도움을 줍니다. 주요 식품: 고구마, 해조류, 두부, 채소류 등이 주요 식품으로, 이들은 항산화제와 필수 영양소가 풍부하며, 건강한 지방과 단백질을 제공합니다. 건강 효과: … 더 읽기