해소

뇌과학적 연구에 따르면, 규칙적인 운동은 스트레스 해소에 매우 효과적입니다. 운동을 함으로써 뇌에서는 엔도르핀과 같은 긍정적인 신경화학 물질이 분비되어, 스트레스로 인한 부정적 영향을 상쇄시키고 우리를 더 행복하게 만듭니다. 특히 유산소 운동, 복잡한 운동 등은 뇌에 각기 다른 긍정적 효과를 제공하며, 이를 통해 우리의 정신 건강을 개선하는데 크게 기여합니다. 운동이 정신 건강에만 이롭다고 생각하시나요? 연구에 따르면, 주 … 더 읽기

명상과 요가는 심신의 안정을 가져오는 강력한 도구입니다. 명상은 마음을 편안하게 하고 집중력을 높이며, 요가는 몸의 긴장을 풀고 에너지 흐름을 개선합니다. 하루 10분간의 명상은 장기적으로 마음의 평화를 가져오며, 요가는 유연성과 근력을 향상시키고 스트레스 반응을 줄입니다. 특히 호흡에 집중하는 요가의 자세들은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 줄이는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 운동은 스트레스 해소에 매우 중요합니다. 운동을 함으로써 몸은 … 더 읽기