정신건강 증진을 위한 마음챙김 운동: 실용적인 팁
마음챙김은 현재 순간에 완전히 집중하는 연습입니다. 이는 자신의 생각, 감정, 신체적 감각들을 판단하지 않고 있는 그대로 관찰하는 것을 포함합니다. 이러한 연습은 정신적 건강을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 예를 들어, 우리는 종종 과거의 후회나 미래에 대한 걱정에 사로잡히곤 합니다. 마음챙김은 이러한 생각들에서 벗어나 현재에 더 집중할 수 있게 해주며, 이로 인해 더 평온하고 집중력 있는 … 더 읽기