BMI-Rechner
Geben Sie Größe und Gewicht ein, um Ihren Body-Mass-Index (BMI), die zugehörige WHO-Gewichtskategorie und den gesunden Gewichtsbereich für Ihre Körpergröße zu erhalten. Funktioniert mit metrischen und imperialen Einheiten.
So funktioniert diese Berechnung
Der BMI teilt das Körpergewicht in Kilogramm durch das Quadrat der Körpergröße in Metern: BMI = kg ÷ m². Imperiale Angaben werden zuerst in metrische Einheiten umgerechnet.
Die Kategorien der Weltgesundheitsorganisation lauten: unter 18,5 = Untergewicht, 18,5–24,9 = Normalgewicht, 25–29,9 = Übergewicht, 30 und mehr = Adipositas.
Der gesunde Gewichtsbereich ist das Gewicht, bei dem der BMI bei Ihrer aktuellen Körpergröße zwischen 18,5 und 24,9 liegen würde.
Rechenbeispiel
So lesen Sie Ihren BMI
Die Weltgesundheitsorganisation teilt den BMI von Erwachsenen in folgende Bereiche ein:
| BMI | Kategorie | Hinweis |
|---|---|---|
| Unter 18,5 | Untergewicht | Kann auf Mangelernährung hindeuten |
| 18,5 – 24,9 | Normalgewicht | Geringstes Gesundheitsrisiko für die meisten Erwachsenen |
| 25,0 – 29,9 | Übergewicht | Erhöhtes Risiko |
| 30,0 – 34,9 | Adipositas (Grad I) | Mittleres Risiko |
| 35,0 – 39,9 | Adipositas (Grad II) | Hohes Risiko |
| 40,0 und mehr | Adipositas (Grad III) | Sehr hohes Risiko |
Grenzwerte unterscheiden sich je nach Bevölkerungsgruppe
Die Standardbereiche wurden überwiegend aus europäischen Bevölkerungsdaten abgeleitet. Bei vielen asiatischen Bevölkerungsgruppen steigen die Gesundheitsrisiken bereits bei niedrigeren BMI-Werten, weshalb die WHO zusätzliche asiatische Grenzwerte vorschlägt: Übergewicht ab etwa 23 und Adipositas ab etwa 25. Wenn Sie asiatischer Abstammung sind, sollten Sie die übliche Obergrenze für "Normalgewicht" mit besonderer Vorsicht betrachten.
Was der BMI nicht zeigen kann
Der BMI berücksichtigt nur Gewicht und Größe. Er kann Muskeln nicht von Fett unterscheiden, weshalb sehr muskulöse Menschen (Sportler, Gewichtheber) trotz geringem Körperfettanteil oft als "übergewichtig" eingestuft werden. Zudem ignoriert er, wo sich das Fett befindet — viszerales Fett um die Organe herum ist schädlicher als Fett an der Hüfte.
Der BMI ist für Kinder und Jugendliche nicht gültig, die stattdessen alters- und geschlechtsspezifische Perzentilkurven nutzen sollten, und ist auch für Schwangere oder sehr alte Menschen mit geringerer Muskelmasse nicht zuverlässig.
Nutzen Sie Taillenumfang und Körperfettanteil zusätzlich zum BMI
Zwei schnelle Ergänzungen liefern zusätzliche Erkenntnisse. Das Verhältnis von Taillenumfang zu Körpergröße sollte idealerweise unter 0,5 liegen (Taille weniger als die Hälfte der Körpergröße). Der Körperfettanteil, gemessen mit Caliper oder einer smarten Waage, erfasst die Körperzusammensetzung, die der BMI nicht abbildet. Betrachten Sie den BMI als ersten Anhaltspunkt, nicht als Diagnose.