Calculadora de IMC
Introduce tu estatura y tu peso para obtener tu índice de masa corporal (IMC), la categoría de peso según la OMS a la que pertenece y el rango de peso saludable para tu estatura. Funciona con unidades métricas e imperiales.
Cómo funciona este cálculo
El IMC divide el peso en kilogramos entre el cuadrado de la estatura en metros: IMC = kg ÷ m². Los valores imperiales se convierten primero a métricos.
Las categorías de la Organización Mundial de la Salud son: menos de 18,5 = bajo peso, 18,5–24,9 = normal, 25–29,9 = sobrepeso, 30 o más = obesidad.
El rango de peso saludable es el peso que situaría tu IMC entre 18,5 y 24,9 para tu estatura actual.
Ejemplo resuelto
Cómo interpretar tu IMC
La Organización Mundial de la Salud clasifica el IMC de los adultos en estos rangos:
| IMC | Categoría | Nota |
|---|---|---|
| Menos de 18,5 | Bajo peso | Puede indicar desnutrición |
| 18,5 – 24,9 | Peso normal | Menor riesgo para la salud en la mayoría de adultos |
| 25,0 – 29,9 | Sobrepeso | Riesgo aumentado |
| 30,0 – 34,9 | Obesidad (clase I) | Riesgo moderado |
| 35,0 – 39,9 | Obesidad (clase II) | Riesgo alto |
| 40,0 o más | Obesidad (clase III) | Riesgo muy alto |
Los límites varían según la población
Los rangos estándar se derivaron principalmente de poblaciones europeas. En muchos grupos asiáticos, los riesgos para la salud aumentan con valores de IMC más bajos, por lo que la OMS propone límites adicionales para poblaciones asiáticas: sobrepeso a partir de aproximadamente 23 y obesidad a partir de aproximadamente 25. Si eres de ascendencia asiática, considera el límite superior estándar de «peso normal» con mayor cautela.
Lo que el IMC no puede decirte
El IMC solo tiene en cuenta el peso y la estatura. No puede distinguir entre músculo y grasa, por lo que las personas muy musculosas (deportistas, halterófilos) a menudo aparecen clasificadas como «sobrepeso» a pesar de estar delgadas. Tampoco tiene en cuenta dónde se acumula la grasa: la grasa visceral alrededor de los órganos es más perjudicial que la grasa en la zona de las caderas.
El IMC no es válido para niños y adolescentes, quienes deben usar tablas de percentiles por edad y sexo, ni es fiable para mujeres embarazadas o personas muy mayores, que pueden tener menos masa muscular.
Combina el perímetro de cintura y la grasa corporal con el IMC
Dos indicadores rápidos aportan mucha información adicional. El índice cintura-estatura debería mantenerse idealmente por debajo de 0,5 (tu cintura por debajo de la mitad de tu estatura). El porcentaje de grasa corporal, medido con calibradores o una báscula inteligente, refleja una composición corporal que el IMC no capta. Interpreta el IMC como una primera evaluación, no como un diagnóstico.