Kalkulator BMI
Masukkan tinggi dan berat badan Anda untuk mendapatkan Indeks Massa Tubuh (BMI), kategori berat badan menurut WHO, dan rentang berat badan ideal sesuai tinggi badan Anda. Mendukung satuan metrik maupun imperial.
Cara kerja perhitungan ini
BMI dihitung dengan membagi berat badan dalam kilogram dengan kuadrat tinggi badan dalam meter: BMI = kg ÷ m². Satuan imperial akan dikonversi ke metrik terlebih dahulu.
Kategori menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO): di bawah 18,5 = berat badan kurang, 18,5–24,9 = normal, 25–29,9 = kelebihan berat badan, 30 ke atas = obesitas.
Rentang berat badan ideal adalah berat badan yang membuat BMI Anda berada di antara 18,5 dan 24,9 pada tinggi badan Anda saat ini.
Contoh perhitungan
Cara membaca BMI Anda
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengelompokkan BMI orang dewasa ke dalam rentang berikut:
| BMI | Kategori | Catatan |
|---|---|---|
| Di bawah 18,5 | Berat badan kurang | Bisa menandakan kurang gizi |
| 18,5 – 24,9 | Berat badan normal | Risiko kesehatan paling rendah bagi kebanyakan orang dewasa |
| 25,0 – 29,9 | Kelebihan berat badan | Risiko meningkat |
| 30,0 – 34,9 | Obesitas (kelas I) | Risiko sedang |
| 35,0 – 39,9 | Obesitas (kelas II) | Risiko tinggi |
| 40,0 ke atas | Obesitas (kelas III) | Risiko sangat tinggi |
Batas nilai berbeda menurut populasi
Rentang standar sebagian besar diperoleh dari data populasi Eropa. Pada banyak kelompok Asia, risiko kesehatan meningkat pada nilai BMI yang lebih rendah, sehingga WHO menyarankan batas tambahan untuk populasi Asia: kelebihan berat badan mulai sekitar 23 dan obesitas mulai sekitar 25. Jika Anda keturunan Asia, sikapi batas atas "normal" standar dengan lebih hati-hati.
Apa yang tidak bisa diketahui dari BMI
BMI hanya memperhitungkan berat dan tinggi badan. BMI tidak dapat membedakan otot dari lemak, sehingga orang yang sangat berotot (atlet, angkat besi) sering terbaca "kelebihan berat badan" padahal tubuhnya ramping. BMI juga mengabaikan lokasi lemak — lemak viseral di sekitar organ dalam lebih berbahaya daripada lemak di area pinggul.
BMI tidak berlaku untuk anak-anak dan remaja, yang sebaiknya menggunakan grafik persentil berdasarkan usia dan jenis kelamin, dan juga tidak andal untuk ibu hamil atau lansia yang sangat tua, yang mungkin memiliki massa otot lebih sedikit.
Gunakan lingkar pinggang dan persentase lemak tubuh bersama BMI
Dua pengukuran tambahan yang cepat ini memberikan banyak wawasan. Rasio pinggang-tinggi badan idealnya tetap di bawah 0,5 (lingkar pinggang kurang dari setengah tinggi badan Anda). Persentase lemak tubuh, dari kaliper atau timbangan pintar, menangkap komposisi tubuh yang tidak terdeteksi oleh BMI. Baca BMI sebagai skrining awal, bukan diagnosis.