Calcolatore IMC
Inserisci altezza e peso per ottenere il tuo Indice di Massa Corporea (IMC), la categoria di peso secondo l'OMS a cui appartieni e l'intervallo di peso salutare per la tua altezza. Funziona sia con unità metriche che imperiali.
Come funziona questo calcolo
L'IMC divide il peso in chilogrammi per il quadrato dell'altezza in metri: IMC = kg ÷ m². I valori imperiali vengono prima convertiti in unità metriche.
Le fasce dell'Organizzazione Mondiale della Sanità sono: sotto 18,5 = sottopeso, 18,5–24,9 = normopeso, 25–29,9 = sovrappeso, 30 e oltre = obesità.
L'intervallo di peso salutare è il peso che porterebbe il tuo IMC tra 18,5 e 24,9 per la tua altezza attuale.
Esempio svolto
Come leggere il tuo IMC
L'Organizzazione Mondiale della Sanità suddivide l'IMC degli adulti nelle seguenti fasce:
| IMC | Categoria | Nota |
|---|---|---|
| Sotto 18,5 | Sottopeso | Può indicare denutrizione |
| 18,5 – 24,9 | Normopeso | Rischio più basso per la maggior parte degli adulti |
| 25,0 – 29,9 | Sovrappeso | Rischio aumentato |
| 30,0 – 34,9 | Obesità (classe I) | Rischio moderato |
| 35,0 – 39,9 | Obesità (classe II) | Rischio alto |
| 40,0 e oltre | Obesità (classe III) | Rischio molto alto |
I valori soglia variano in base alla popolazione
Gli intervalli standard derivano principalmente da dati su popolazioni europee. In molti gruppi asiatici i rischi per la salute aumentano già a valori di IMC più bassi, motivo per cui l'OMS propone soglie aggiuntive per le popolazioni asiatiche: sovrappeso da circa 23 e obesità da circa 25. Se sei di origine asiatica, considera il limite standard del "normopeso" con maggiore cautela.
Cosa non può dirti l'IMC
L'IMC tiene conto solo di peso e altezza. Non riesce a distinguere il muscolo dal grasso, quindi le persone molto muscolose (atleti, sollevatori di pesi) risultano spesso "in sovrappeso" pur essendo magre. Ignora inoltre dove si trova il grasso: il grasso viscerale intorno agli organi è più dannoso di quello sui fianchi.
L'IMC non è valido per bambini e adolescenti, che dovrebbero usare curve percentili per età e sesso, né è affidabile per donne in gravidanza o persone molto anziane, che possono avere meno massa muscolare.
Affianca all'IMC la circonferenza vita e la percentuale di grasso corporeo
Due indicatori rapidi aggiungono molte informazioni utili. Il rapporto vita-altezza dovrebbe idealmente restare sotto 0,5 (vita inferiore alla metà dell'altezza). La percentuale di grasso corporeo, misurata con un plicometro o una bilancia smart, coglie la composizione corporea che l'IMC non rileva. Considera l'IMC come un primo screening, non come una diagnosi.