Calculadora de IMC
Insira sua altura e peso para obter o seu Índice de Massa Corporal (IMC), a categoria de peso segundo a OMS correspondente e a faixa de peso saudável para a sua altura. Funciona com unidades métricas e imperiais.
Como este cálculo funciona
O IMC divide o peso em quilogramas pelo quadrado da altura em metros: IMC = kg ÷ m². Valores em unidades imperiais são primeiro convertidos para métricas.
As faixas da Organização Mundial da Saúde são: abaixo de 18,5 = abaixo do peso, 18,5–24,9 = peso normal, 25–29,9 = sobrepeso, 30 ou mais = obesidade.
A faixa de peso saudável é o peso que colocaria o seu IMC entre 18,5 e 24,9 para a sua altura atual.
Exemplo resolvido
Como interpretar seu IMC
A Organização Mundial da Saúde classifica o IMC de adultos nestas faixas:
| IMC | Categoria | Observação |
|---|---|---|
| Abaixo de 18,5 | Abaixo do peso | Pode indicar desnutrição |
| 18,5 – 24,9 | Peso normal | Menor risco à saúde para a maioria dos adultos |
| 25,0 – 29,9 | Sobrepeso | Risco aumentado |
| 30,0 – 34,9 | Obesidade (grau I) | Risco moderado |
| 35,0 – 39,9 | Obesidade (grau II) | Risco alto |
| 40,0 ou mais | Obesidade (grau III) | Risco muito alto |
Os limites variam conforme a população
As faixas padrão foram derivadas principalmente de populações europeias. Em muitos grupos asiáticos, os riscos à saúde aumentam com valores de IMC mais baixos, por isso a OMS sugere limites adicionais para populações asiáticas: sobrepeso a partir de cerca de 23 e obesidade a partir de cerca de 25. Se você é de ascendência asiática, trate o teto padrão de "peso normal" com cautela extra.
O que o IMC não pode lhe dizer
O IMC considera apenas peso e altura. Ele não consegue distinguir músculo de gordura, então pessoas muito musculosas (atletas, levantadores de peso) costumam aparecer como "acima do peso" mesmo estando magras. Também ignora onde a gordura se localiza — a gordura visceral ao redor dos órgãos é mais prejudicial do que a gordura nos quadris.
O IMC não é válido para crianças e adolescentes, que devem usar tabelas de percentis por idade e sexo, nem é confiável para gestantes ou idosos muito avançados, que podem ter menos massa muscular.
Use circunferência da cintura e gordura corporal junto com o IMC
Dois indicadores rápidos adicionam bastante informação. A relação cintura-estatura deve idealmente ficar abaixo de 0,5 (sua cintura menor que a metade da sua altura). O percentual de gordura corporal, medido com adipômetro ou balança inteligente, capta a composição corporal que o IMC não detecta. Leia o IMC como uma primeira triagem, não como um diagnóstico.