Calculadora de peso ideal
Informe o sexo e a altura para ver o peso ideal segundo quatro fórmulas clínicas amplamente usadas, além da média das quatro e da faixa de peso saudável correspondente a um IMC normal. Use como referência orientativa, não como meta rígida.
Como este cálculo funciona
Devine, Robinson, Miller e Hamwi são fórmulas usadas há décadas por médicos e nutricionistas, originalmente para ajudar a estimar a dosagem de medicamentos. Cada uma parte de um peso base para uma altura de 5 pés (152,4 cm) e soma um valor fixo por cada polegada adicional.
Para homens: Devine = 50 + 2,3 kg por polegada acima de 5 pés; Robinson = 52 + 1,9 kg por polegada; Miller = 56,2 + 1,41 kg por polegada; Hamwi = 48 + 2,7 kg por polegada. Para mulheres, os valores base são menores (45,5, 49, 53,1, 45,5 kg), com incrementos por polegada ligeiramente diferentes (2,3, 1,7, 1,36, 2,2 kg).
A calculadora também mostra a faixa de peso correspondente a um IMC saudável de 18,5 a 24,9 para a sua altura, já que as diretrizes atuais se apoiam mais nessa faixa de IMC do que em um único número “ideal”.
Exemplo resolvido
Comparação das quatro fórmulas clássicas
As quatro fórmulas compartilham a mesma estrutura — um peso base a 5 pés (152,4 cm) mais um valor fixo por polegada extra de altura — mas foram derivadas de maneiras diferentes, por isso divergem:
| Fórmula | Ano | Base masculina + por polegada | Base feminina + por polegada |
|---|---|---|---|
| Hamwi | 1964 | 48 kg + 2,7 kg/polegada | 45,5 kg + 2,2 kg/polegada |
| Devine | 1974 | 50 kg + 2,3 kg/polegada | 45,5 kg + 2,3 kg/polegada |
| Robinson | 1983 | 52 kg + 1,9 kg/polegada | 49 kg + 1,7 kg/polegada |
| Miller | 1983 | 56,2 kg + 1,41 kg/polegada | 53,1 kg + 1,36 kg/polegada |
Por que “peso ideal” é, na verdade, uma faixa
Essas fórmulas foram criadas principalmente para padronizar a dosagem de medicamentos em ambientes clínicos, não para definir um único número que todos deveriam alcançar. Elas ignoram massa muscular, estrutura óssea, biotipo e distribuição de gordura corporal — fatores que afetam de forma significativa qual peso é realmente saudável para cada pessoa.
Por isso, muitos médicos hoje preferem a faixa de peso saudável baseada no IMC (IMC 18,5–24,9, mostrada aqui como bmiRangeLow a bmiRangeHigh) como referência mais útil, já que reflete uma base de evidências mais ampla ligada a desfechos de saúde, em vez de uma única fórmula histórica.
Como usar esses números com bom senso
- Trate as quatro fórmulas e sua média como uma faixa aproximada, não um alvo preciso — uma diferença de alguns quilos entre elas é normal e esperada.
- Prefira a faixa de IMC saudável como meta mais ampla e baseada em evidências, especialmente se você tiver massa muscular significativa.
- Combine com composição corporal — circunferência da cintura ou percentual de gordura — para um quadro mais completo do que o peso isoladamente.
- Consulte um médico ou nutricionista antes de usar um único número como meta de perda ou ganho de peso, especialmente se houver alguma condição médica.