Bukti terbatas — memperbaiki kekurangan vitamin D mungkin membantu mengatasi kerontokan, tetapi menambahkan melebihi kadar normal tidak akan menumbuhkan rambut ekstra.
Reseptor vitamin D terlibat dalam siklus rambut, dan studi mengaitkan vitamin D rendah dengan telogen effluvium, kerontokan pola pada wanita, dan alopecia areata. Itu menjadikan memperbaiki kekurangan yang sebenarnya sebagai langkah yang bijak. Tetapi buktinya bersifat asosiatif, dan tidak ada bukti yang baik bahwa mendorong vitamin D di atas kadar normal pada orang yang tidak kekurangan menumbuhkan lebih banyak rambut.
Kesimpulan: ada baiknya memeriksa vitamin D Anda jika Anda mengalami kerontokan yang tidak dapat dijelaskan atau memiliki faktor risiko (kurang sinar matahari, kulit lebih gelap, gaya hidup dalam ruangan), dan memperbaiki kekurangan yang nyata. Jangan mengonsumsi megadosis — terlalu banyak vitamin D berbahaya. Anggaplah sebagai satu bagian dari teka-teki bersama pengobatan kerontokan rambut yang sudah terbukti.
← Peringkat bukti bahan kerontokan rambut
Coba cek mandiri gratis →Sumber: AAD ↗
Tanya Jawab
Apakah vitamin D rendah dapat menyebabkan kerontokan rambut?
Vitamin D rendah dikaitkan dengan beberapa jenis kerontokan rambut, dan memperbaiki kekurangan mungkin membantu mengatasi kerontokan. Ada baiknya dites jika Anda memiliki gejala atau faktor risiko daripada menebak.
Berapa banyak vitamin D yang harus saya konsumsi untuk rambut?
Cukup untuk memperbaiki kekurangan yang terkonfirmasi, dipandu oleh tes darah dan dokter Anda — bukan megadosis. Kelebihan vitamin D bersifat toksik, dan tambahan melebihi kadar normal tidak menumbuhkan lebih banyak rambut.
Selengkapnya
⚠️ Kapan harus menemui dokter — jangan mengobati sendiri
- Bercak botak mendadak berbentuk bulat atau tidak beraturan
- Kemerahan, bersisik, nanah, nyeri, atau gatal (kemungkinan alopesia sikatrik — tangani segera)
- Rambut patah atau kerontokan cepat
- Kerontokan disertai tanda di seluruh tubuh (penurunan berat badan, kelelahan, perubahan siklus, jerawat, rambut berlebih)
- Kerontokan tepat setelah obat baru
- Kerontokan rambut apa pun pada anak