탈모를 위한 나이아신(비타민 B3)

근거 불충분 — 나이아신은 실제 결핍이라는 드문 경우에만 모발에 영향을 주며, 정상 수치인 사람에게서 모발을 자라게 하거나 패턴형 탈모를 멈춘다는 양질의 근거는 없습니다.

나이아신(비타민 B3)은 정상적인 세포 대사에 필수적이며, 심각한 결핍 — 펠라그라 — 은 피부와 모발에 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 정상적이고 다양한 식사를 하는 사람에게 진짜 나이아신 결핍은 드물기 때문에, 대부분의 독자에게는 이것이 탈모의 원인이 아닙니다. 진짜 결핍을 교정하는 것 외에는, 나이아신을 추가로 섭취하면 모발이 더 자라거나 탈락이 느려진다는 확실한 인체 근거는 없습니다. 일부 제품은 나이아신아마이드나 미리스틸 니코티네이트 같은 국소 B3 유도체를 사용하며 두피 혈류를 늘린다고 주장하지만, 그 근거가 되는 데이터는 약하고 잘 설계된 시험이 부족합니다.

또한 알아둘 점은, 고용량 나이아신은 콜레스테롤 약으로 사용되며 홍조와 기타 부작용을 일으킬 수 있으므로, 모발을 위해 무심코 메가도즈할 것이 아니라는 것입니다. 결정적으로, 나이아신은 대부분의 사람이 실제로 겪고 있는 안드로겐성(남성형 및 여성형) 탈모의 배경에 있는 호르몬(DHT) 유발 요인을 전혀 다루지 못합니다. 결론은 이렇습니다. 탈모 치료를 위해 나이아신 알약이나 B3 두피 제품에 의존하지 마세요. 균형 잡힌 식사를 하고, 결핍의 실제 위험 요인이 있다면 혈액 검사를 받으며, 대신 미녹시딜(minoxidil)과 피나스테리드(finasteride) 같은 입증된 치료에 노력을 쏟으세요.

← 성분·민간요법 근거 등급

출처: AAD ↗

더 읽어보기