Preuves insuffisantes — la niacine n'affecte les cheveux que dans le cas rare d'une véritable carence, et il n'existe aucune preuve solide qu'elle fasse pousser les cheveux ou stoppe la calvitie chez les personnes ayant des taux normaux.
La niacine (vitamine B3) est essentielle au métabolisme cellulaire normal, et une carence sévère — la pellagre — peut affecter la peau et les cheveux. Mais une véritable carence en niacine est rare chez les personnes ayant une alimentation normale et variée : pour la plupart des lecteurs, ce n'est donc pas la cause de leur chute de cheveux. Au-delà de la correction d'une véritable carence, il n'existe aucune preuve solide chez l'humain que prendre un supplément de niacine fasse pousser plus de cheveux ou ralentisse la chute. Certains produits utilisent des dérivés topiques de B3 comme le niacinamide ou le myristyl nicotinate, prétendant stimuler la circulation sanguine du cuir chevelu, mais les données qui les sous-tendent sont faibles et manquent d'essais bien conçus.
Il faut aussi savoir que la niacine à haute dose est utilisée comme médicament contre le cholestérol et peut provoquer des bouffées vasomotrices et d'autres effets secondaires : ce n'est donc pas quelque chose à prendre à mégadoses à la légère pour les cheveux. Surtout, la niacine ne fait rien pour traiter le facteur hormonal (DHT) à l'origine de l'alopécie androgénétique — calvitie masculine et féminine — qui est ce à quoi la plupart des gens sont réellement confrontés. En résumé : ne comptez pas sur les comprimés de niacine ou les produits B3 pour cuir chevelu pour traiter la chute de cheveux. Adoptez une alimentation équilibrée, faites une prise de sang si vous présentez de réels facteurs de risque de carence, et concentrez plutôt vos efforts sur des traitements éprouvés comme le minoxidil et le finastéride.
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FAQ
Un faible taux de niacine peut-il provoquer une chute de cheveux ?
Une carence sévère en niacine (pellagre) peut affecter la peau et les cheveux, mais c'est rare chez les personnes ayant une alimentation normale et variée. Si vous présentez de réels facteurs de risque ou une chute inexpliquée, une prise de sang est bien plus utile que de deviner et de se supplémenter à l'aveugle.
Le niacinamide ou les sérums B3 pour cuir chevelu font-ils repousser les cheveux ?
Il n'existe aucune preuve solide chez l'humain que le niacinamide topique ou d'autres dérivés de B3 fassent repousser les cheveux ou stoppent la calvitie. Ils présentent généralement un faible risque à l'essai, mais ne les utilisez pas à la place de traitements bénéficiant d'un réel soutien clinique.
En savoir plus
⚠️ Quand consulter un médecin — ne vous soignez pas seul(e)
- Plaques ou zones chauves circulaires soudaines
- Rougeur, desquamation, pus, douleur ou démangeaison (possible alopécie cicatricielle — à traiter en urgence)
- Cheveux cassés ou chute rapide
- Chute accompagnée de signes généraux (perte de poids, fatigue, changements du cycle, acné, pilosité supplémentaire)
- Chute survenant juste après un nouveau médicament
- Toute chute de cheveux chez un enfant