Calculadora de peso ideal
Introduce tu sexo y estatura para ver tu peso ideal según cuatro fórmulas clínicas ampliamente utilizadas, junto con el promedio de las cuatro y el rango de peso saludable que corresponde a un IMC normal. Utilízalo como referencia orientativa, no como un objetivo estricto.
Cómo funciona este cálculo
Devine, Robinson, Miller y Hamwi son fórmulas que médicos y nutricionistas han usado durante décadas, originalmente para ayudar a estimar la dosificación de medicamentos. Cada una parte de un peso base para una estatura de 5 pies (152,4 cm) y suma una cantidad fija por cada pulgada adicional.
Para hombres: Devine = 50 + 2,3 kg por pulgada por encima de 5 pies; Robinson = 52 + 1,9 kg por pulgada; Miller = 56,2 + 1,41 kg por pulgada; Hamwi = 48 + 2,7 kg por pulgada. En mujeres, los valores base son más bajos (45,5, 49, 53,1, 45,5 kg) con incrementos por pulgada ligeramente distintos (2,3, 1,7, 1,36, 2,2 kg).
La calculadora también muestra el rango de peso que corresponde a un IMC saludable de 18,5 a 24,9 para tu estatura, ya que las guías actuales se apoyan más en este rango de IMC que en una única cifra «ideal».
Ejemplo resuelto
Comparación de las cuatro fórmulas clásicas
Las cuatro fórmulas comparten la misma estructura —un peso base a 5 pies (152,4 cm) más una cantidad fija por cada pulgada adicional de estatura— pero se derivaron de forma distinta, por eso difieren:
| Fórmula | Año | Base hombre + por pulgada | Base mujer + por pulgada |
|---|---|---|---|
| Hamwi | 1964 | 48 kg + 2,7 kg/pulgada | 45,5 kg + 2,2 kg/pulgada |
| Devine | 1974 | 50 kg + 2,3 kg/pulgada | 45,5 kg + 2,3 kg/pulgada |
| Robinson | 1983 | 52 kg + 1,9 kg/pulgada | 49 kg + 1,7 kg/pulgada |
| Miller | 1983 | 56,2 kg + 1,41 kg/pulgada | 53,1 kg + 1,36 kg/pulgada |
Por qué el «peso ideal» es en realidad un rango
Estas fórmulas se crearon principalmente para estandarizar la dosificación de medicamentos en entornos clínicos, no para definir una única cifra que todos deban alcanzar. Ignoran la masa muscular, la estructura ósea, la complexión y la distribución de grasa corporal, factores que influyen de forma significativa en qué peso es realmente saludable para una persona.
Por eso, muchos clínicos prefieren hoy el rango de peso saludable según el IMC (IMC 18,5–24,9, mostrado aquí como bmiRangeLow a bmiRangeHigh) como referencia más útil, ya que refleja una base de evidencia más amplia vinculada a resultados de salud, en lugar de una única fórmula histórica.
Cómo usar estas cifras con sentido común
- Trata las cuatro fórmulas y su promedio como un rango aproximado, no un objetivo preciso: una diferencia de unos kilos entre ellas es normal y esperable.
- Prefiere el rango de IMC saludable como objetivo más amplio y basado en evidencia, especialmente si tienes una masa muscular considerable.
- Combínalo con indicadores de composición corporal —perímetro de cintura o porcentaje de grasa corporal— para una imagen más completa que el peso por sí solo.
- Consulta a un médico o nutricionista antes de usar una sola cifra como objetivo de pérdida o aumento de peso, sobre todo si tienes alguna condición médica.