Kalkulator Berat Badan Ideal

Masukkan jenis kelamin dan tinggi badan untuk melihat berat badan ideal berdasarkan empat rumus klinis yang banyak digunakan, beserta rata-rata dari keempatnya dan rentang berat badan sehat sesuai IMT normal. Gunakan ini sebagai acuan, bukan target yang kaku.

Rata-rata berat badan ideal70 kg

Rumus Devine70,5 kg

Rumus Robinson68,9 kg

Rumus Miller68,7 kg

Rumus Hamwi72 kg

Rentang IMT sehat — dari56,7 kg

Rentang IMT sehat — hingga76,3 kg

Cara kerja perhitungan ini

Devine, Robinson, Miller, dan Hamwi adalah rumus yang telah digunakan dokter dan ahli gizi selama puluhan tahun, awalnya untuk membantu memperkirakan dosis obat. Setiap rumus dimulai dari berat dasar untuk tinggi 5 kaki (152,4 cm) dan menambahkan jumlah tetap untuk setiap inci di atasnya.

Untuk pria: Devine = 50 + 2,3 kg per inci di atas 5 kaki; Robinson = 52 + 1,9 kg per inci; Miller = 56,2 + 1,41 kg per inci; Hamwi = 48 + 2,7 kg per inci. Untuk wanita, nilai dasarnya lebih rendah (45,5, 49, 53,1, 45,5 kg) dengan kenaikan per inci yang sedikit berbeda (2,3, 1,7, 1,36, 2,2 kg).

Kalkulator ini juga menampilkan rentang berat badan yang sesuai dengan IMT sehat 18,5–24,9 pada tinggi badan Anda, karena panduan modern lebih mengandalkan rentang IMT ini daripada satu angka “ideal” tunggal.

Contoh perhitungan

Pria dengan tinggi 175 cm memiliki kelebihan 8,9 inci dari 5 kaki. Devine menghasilkan 50 + 2,3 × 8,9 ≈ 70,5 kg, Robinson ≈ 68,9 kg, Miller ≈ 68,7 kg, dan Hamwi ≈ 72,0 kg, dengan rata-rata sekitar 70,0 kg. Rentang IMT sehat pada tinggi tersebut sekitar 56,7–76,3 kg — target yang jauh lebih luas dan realistis dibandingkan satu rumus saja.

Perbandingan empat rumus klasik

Keempat rumus memiliki struktur yang sama — berat dasar pada tinggi 5 kaki (152,4 cm) ditambah jumlah tetap untuk setiap inci tinggi tambahan — tetapi diturunkan dengan cara berbeda, itulah sebabnya hasilnya bervariasi:

Rumus	Tahun	Dasar pria + per inci	Dasar wanita + per inci
Hamwi	1964	48 kg + 2,7 kg/inci	45,5 kg + 2,2 kg/inci
Devine	1974	50 kg + 2,3 kg/inci	45,5 kg + 2,3 kg/inci
Robinson	1983	52 kg + 1,9 kg/inci	49 kg + 1,7 kg/inci
Miller	1983	56,2 kg + 1,41 kg/inci	53,1 kg + 1,36 kg/inci

Mengapa “berat badan ideal” sebenarnya adalah sebuah rentang

Rumus-rumus ini terutama dibuat untuk menstandardisasi dosis obat dalam praktik klinis, bukan untuk menetapkan satu angka tunggal yang harus dicapai semua orang. Rumus ini mengabaikan massa otot, struktur tulang, ukuran kerangka tubuh, dan distribusi lemak tubuh — semua faktor yang sangat memengaruhi berat badan yang sebenarnya sehat bagi seseorang.

Karena itu, banyak dokter kini lebih memilih rentang berat badan sehat berdasarkan IMT (IMT 18,5–24,9, ditampilkan di sini sebagai bmiRangeLow hingga bmiRangeHigh) sebagai acuan yang lebih berguna, karena mencerminkan basis bukti yang lebih luas dan terkait hasil kesehatan, dibandingkan satu rumus historis saja.

Cara menggunakan angka ini secara bijak

Anggap keempat rumus dan rata-ratanya sebagai rentang kasar, bukan target yang presisi — selisih beberapa kilogram di antaranya adalah hal yang normal dan wajar.
Utamakan rentang IMT sehat sebagai target yang lebih luas dan berbasis bukti, terutama jika Anda memiliki massa otot yang signifikan.
Gabungkan dengan komposisi tubuh — lingkar pinggang atau persentase lemak tubuh — untuk gambaran yang lebih lengkap dibandingkan berat badan saja.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum menggunakan satu angka sebagai target penurunan atau kenaikan berat badan, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.

Pertanyaan umum

Rumus berat badan ideal mana yang paling akurat?

Tidak ada yang benar-benar “paling tepat” — rumus-rumus ini dikembangkan dengan jarak puluhan tahun untuk tujuan klinis berbeda, terutama perkiraan dosis obat, dan tidak ada yang memperhitungkan massa otot, ukuran kerangka tubuh, atau komposisi tubuh. Anggap rata-ratanya sebagai titik tengah kasar dan rentang IMT sehat sebagai target yang lebih dapat dipertanggungjawabkan.

Mengapa keempat rumus memberikan angka yang berbeda?

Setiap rumus diturunkan dari populasi dan penelitian yang berbeda, sehingga berat dasar dan kenaikan per inci sedikit berbeda. Selisih antar rumus (sering 2–4 kg) menjadi pengingat bahwa “berat badan ideal” pada dasarnya bersifat perkiraan.

Apakah ada berat badan ideal untuk anak-anak?

Tidak. Rumus-rumus ini hanya berlaku untuk orang dewasa. Anak-anak dan remaja dinilai menggunakan grafik persentil pertumbuhan berdasarkan usia dan jenis kelamin, karena rumus tetap tidak dapat mencerminkan variasi pertumbuhan yang normal.

Haruskah saya menargetkan angka rata-rata secara persis?

Tidak selalu. Anggap rata-rata dan keempat rumus sebagai rentang yang masuk akal, bukan target yang presisi. Ukuran kerangka tubuh, massa otot, etnis, dan riwayat kesehatan pribadi semuanya memengaruhi berat badan yang sebenarnya sehat bagi Anda.

Apa bedanya dengan rentang berat badan sehat berdasarkan IMT?

Keempat rumus klasik hanya menggunakan tinggi badan dengan kenaikan tetap per inci dan dibuat untuk perkiraan dosis. Rentang IMT justru menerapkan rentang IMT sehat berbasis bukti dari WHO (18,5–24,9) pada tinggi badan Anda, yang kini umumnya dianggap sebagai acuan yang lebih kuat secara klinis.

Apakah kalkulator ini menyimpan data tinggi badan atau jenis kelamin saya?

Tidak. Semua perhitungan dilakukan secara lokal di browser Anda dan tidak ada data yang diunggah, dicatat, atau disimpan.

Bagaimana dengan ukuran kerangka tubuh — kecil, sedang, besar?

Tidak ada rumus ini yang menyesuaikan langsung berdasarkan ukuran kerangka tubuh, meskipun beberapa dokter menerapkan penyesuaian manual +/-10% untuk kerangka tubuh kecil atau besar. Jika kerangka tubuh Anda jelas lebar atau sempit, anggap hasilnya sebagai titik awal, bukan jawaban pasti.

Alat ini hanya untuk informasi umum. Verifikasi angka penting secara mandiri. · Terakhir ditinjau: 25 Agustus 2026