Calcolatore del peso ideale
Inserisci sesso e altezza per scoprire il tuo peso ideale secondo quattro formule cliniche molto diffuse, insieme alla media delle quattro e all'intervallo di peso sano corrispondente a un IMC normale. Usalo come riferimento indicativo, non come obiettivo rigido.
Come funziona questo calcolo
Devine, Robinson, Miller e Hamwi sono formule usate da decenni da medici e dietisti, originariamente per stimare il dosaggio dei farmaci. Ognuna parte da un peso base per un'altezza di 5 piedi (152,4 cm) e aggiunge una quantità fissa per ogni pollice in più.
Per gli uomini: Devine = 50 + 2,3 kg per pollice oltre i 5 piedi; Robinson = 52 + 1,9 kg per pollice; Miller = 56,2 + 1,41 kg per pollice; Hamwi = 48 + 2,7 kg per pollice. Per le donne i valori base sono più bassi (45,5, 49, 53,1, 45,5 kg) con incrementi per pollice leggermente diversi (2,3, 1,7, 1,36, 2,2 kg).
Il calcolatore mostra anche l'intervallo di peso corrispondente a un IMC sano di 18,5–24,9 per la tua altezza, poiché le linee guida moderne si basano più su questo intervallo che su un singolo numero «ideale».
Esempio svolto
Le quattro formule classiche a confronto
Tutte e quattro le formule condividono la stessa struttura — un peso base a 5 piedi (152,4 cm) più una quantità fissa per ogni pollice di altezza in più — ma sono state ricavate in modo diverso, ed è per questo che divergono:
| Formula | Anno | Base uomo + per pollice | Base donna + per pollice |
|---|---|---|---|
| Hamwi | 1964 | 48 kg + 2,7 kg/pollice | 45,5 kg + 2,2 kg/pollice |
| Devine | 1974 | 50 kg + 2,3 kg/pollice | 45,5 kg + 2,3 kg/pollice |
| Robinson | 1983 | 52 kg + 1,9 kg/pollice | 49 kg + 1,7 kg/pollice |
| Miller | 1983 | 56,2 kg + 1,41 kg/pollice | 53,1 kg + 1,36 kg/pollice |
Perché il «peso ideale» è in realtà un intervallo
Queste formule sono state create soprattutto per standardizzare il dosaggio dei farmaci in ambito clinico, non per definire un numero unico a cui tutti dovrebbero mirare. Ignorano massa muscolare, struttura ossea, corporatura e distribuzione del grasso corporeo — fattori che influenzano in modo significativo quale peso sia davvero sano per una determinata persona.
Per questo motivo molti medici oggi preferiscono l'intervallo di peso sano secondo l'IMC (IMC 18,5–24,9, qui indicato da bmiRangeLow a bmiRangeHigh) come riferimento più utile, poiché riflette una base di evidenze più ampia legata agli esiti di salute, invece di un'unica formula storica.
Come usare questi numeri con buon senso
- Considera le quattro formule e la loro media come una fascia approssimativa, non un obiettivo preciso — uno scarto di qualche chilo tra loro è normale e prevedibile.
- Preferisci l'intervallo di IMC sano come obiettivo più ampio e basato sulle evidenze, specialmente se hai una massa muscolare considerevole.
- Combina questi dati con la composizione corporea — circonferenza vita o percentuale di grasso corporeo — per un quadro più completo rispetto al solo peso.
- Consulta un medico o un dietista prima di usare un singolo numero come obiettivo di perdita o aumento di peso, soprattutto in presenza di condizioni mediche.