표준 체중 계산기 (이상 체중)
성별과 키를 입력하면 임상에서 널리 쓰이는 4가지 공식(Devine, Robinson, Miller, Hamwi)으로 계산한 이상 체중과 그 평균값, 그리고 정상 BMI(18.5–24.9) 기준 건강 체중 범위까지 함께 확인할 수 있습니다. 절대적인 목표치가 아니라 참고 범위로 활용하세요.
이 계산의 원리
Devine, Robinson, Miller, Hamwi 공식은 원래 약물 용량을 추정하기 위해 의료진이 수십 년간 사용해 온 계산식입니다. 각 공식은 키 5피트(152.4cm)를 기준 체중으로 두고, 그보다 큰 1인치마다 고정된 값을 더합니다.
남성 기준: Devine = 50 + 1인치당 2.3kg, Robinson = 52 + 1인치당 1.9kg, Miller = 56.2 + 1인치당 1.41kg, Hamwi = 48 + 1인치당 2.7kg입니다. 여성은 기준 체중이 더 낮고(45.5, 49, 53.1, 45.5kg) 1인치당 증가폭도 조금 다릅니다(2.3, 1.7, 1.36, 2.2kg).
계산기는 해당 키에서 BMI 18.5–24.9(정상 범위)에 해당하는 체중 구간도 함께 보여줍니다. 최근에는 단일 '이상 체중' 숫자보다 이 BMI 범위를 더 신뢰할 수 있는 기준으로 보는 경우가 많습니다.
예제로 이해하기
네 가지 고전 공식 비교
네 공식 모두 '키 5피트(152.4cm)를 기준 체중으로 두고, 그보다 큰 1인치마다 고정 값을 더한다'는 같은 구조를 가지지만, 도출 배경이 달라 결과값이 서로 다릅니다:
| 공식 | 발표 연도 | 남성 기준 + 인치당 | 여성 기준 + 인치당 |
|---|---|---|---|
| Hamwi | 1964 | 48kg + 1인치당 2.7kg | 45.5kg + 1인치당 2.2kg |
| Devine | 1974 | 50kg + 1인치당 2.3kg | 45.5kg + 1인치당 2.3kg |
| Robinson | 1983 | 52kg + 1인치당 1.9kg | 49kg + 1인치당 1.7kg |
| Miller | 1983 | 56.2kg + 1인치당 1.41kg | 53.1kg + 1인치당 1.36kg |
'이상 체중'은 사실상 하나의 범위다
이 공식들은 원래 임상 환경에서 약물 용량을 표준화하기 위해 만들어졌을 뿐, 모든 사람이 도달해야 할 단일 목표치를 정의하려는 것이 아닙니다. 근육량, 골격 구조, 체형, 체지방 분포처럼 실제 건강 체중에 큰 영향을 주는 요소들을 반영하지 않습니다.
이런 이유로 많은 임상의는 단일 역사적 공식보다 건강 결과와 더 밀접하게 연결된 넓은 근거 기반을 가진 건강 BMI 체중 범위(BMI 18.5–24.9, 여기서는 bmiRangeLow~bmiRangeHigh)를 더 유용한 기준으로 선호합니다.
이 결과를 현명하게 활용하는 법
- 네 공식과 그 평균값은 정밀한 목표가 아니라 대략적인 범위로 받아들이세요. 공식 간 몇 kg 차이는 정상적이고 예상 가능한 일입니다.
- 특히 근육량이 많은 경우 더 넓고 근거 기반인 건강 BMI 범위를 우선 참고하세요.
- 체중만이 아니라 허리둘레나 체지방률 같은 체성분 지표와 함께 보면 더 완전한 그림을 얻을 수 있습니다.
- 단일 숫자를 감량·증량 목표로 삼기 전, 특히 기저 질환이 있다면 의사나 영양사와 상담하세요.