En la primera o las dos primeras semanas, duerme con la cabeza elevada, evita el ejercicio intenso y el sol, y aléjate del alcohol y el tabaco para que los nuevos injertos puedan asentarse y cicatrizar.
Los cuidados posteriores importan más en la fase inicial, cuando los injertos son frágiles y el cuero cabelludo está cicatrizando. Los consejos siguientes reflejan las pautas quirúrgicas habituales, pero las instrucciones escritas de tu propia clínica deben tener siempre prioridad.
Lo esencial: qué hacer y qué evitar
- Dormir: Mantén la cabeza elevada (un sillón reclinable o varias almohadas, aproximadamente un ángulo de 45 grados) durante las primeras noches para reducir la inflamación y evitar la presión sobre la zona receptora.
- Tocar: No te rasques, frotes ni arranques las costras. Tocar por curiosidad es una causa común de desprendimiento de injertos en los primeros días.
- Ejercicio: Evita la actividad intensa, levantar peso y cualquier cosa que eleve la presión arterial o cause sudoración durante aproximadamente la primera semana o dos. Caminar de forma ligera suele estar bien al principio; vuelve a los entrenamientos completos según el calendario de tu cirujano.
- Sol: Protege el cuero cabelludo en cicatrización de la luz solar directa durante las primeras dos semanas. Un sombrero holgado (una vez que la clínica diga que es seguro llevarlo) es mejor que el protector solar sobre injertos en carne viva.
- Alcohol: Evita el alcohol durante varios días, ya que puede fluidificar la sangre y empeorar la inflamación y el sangrado.
- Tabaco y vapeo: Evítalos durante al menos la primera o las dos primeras semanas, e idealmente más tiempo. La nicotina contrae los vasos sanguíneos y reduce el flujo de sangre a los folículos en cicatrización, lo que puede perjudicar la supervivencia de los injertos y la cicatrización de la herida.
La mayoría de las clínicas también aconsejan lavados suaves en los primeros días, evitar piscinas y saunas durante un par de semanas y tener cuidado con sombreros, cascos y productos para el cabello hasta que te den el alta.
Consejos prácticos para las dos primeras semanas
Prepara tu zona para dormir antes de la cirugía para que la elevación sea fácil. Mantén a mano los medicamentos prescritos, una almohada de viaje blanda y cualquier champú proporcionado por la clínica. Planifica días tranquilos y evita programar sesiones intensas de gimnasio, eventos con mucho alcohol o exposiciones prolongadas al sol durante la primera quincena.
Busca consejo de inmediato si notas enrojecimiento que se extiende, dolor que aumenta, inflamación que empeora después del tercer o cuarto día, pus, fiebre o injertos que se sueltan. Esto puede indicar una infección o un problema de cicatrización y merece una llamada rápida a tu clínica o a un dermatólogo en lugar de esperar.
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¿Cuándo puedo volver a hacer ejercicio tras un trasplante capilar?
Caminar de forma ligera suele estar bien a los pocos días, pero evita el ejercicio intenso, levantar peso y sudar mucho durante aproximadamente la primera o las dos primeras semanas. El sudor y la presión arterial elevada pueden irritar los injertos y el cuero cabelludo en cicatrización, así que vuelve al entrenamiento intenso solo cuando tu cirujano te lo autorice.
¿Por qué tengo que evitar el tabaco y el alcohol?
La nicotina estrecha los vasos sanguíneos y reduce el flujo de sangre a los folículos en cicatrización, lo que puede disminuir la supervivencia de los injertos, por lo que la mayoría de los cirujanos aconsejan dejarlos durante al menos una o dos semanas. El alcohol fluidifica la sangre y puede aumentar la inflamación y el sangrado en los primeros días, así que es mejor evitarlo durante los primeros días.
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⚠️ Cuándo ver a un médico — no te automediques
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