Au cours des une à deux premières semaines, dormez la tête surélevée, évitez les exercices intenses et le soleil, et tenez-vous à l'écart de l'alcool et du tabac pour que les nouveaux greffons puissent se fixer et cicatriser.
Les soins post-opératoires comptent le plus dans la période précoce, lorsque les greffons sont fragiles et que le cuir chevelu cicatrise. Les conseils ci-dessous reflètent les recommandations chirurgicales courantes, mais les instructions écrites de votre propre clinique doivent toujours primer.
Les principales choses à faire et à éviter
- Sommeil : gardez la tête surélevée (un fauteuil inclinable ou plusieurs oreillers, à un angle d'environ 45 degrés) pendant les premières nuits pour réduire le gonflement et éviter la pression sur la zone receveuse.
- Toucher : ne grattez pas, ne frottez pas et ne touchez pas les croûtes. Toucher par curiosité est une cause fréquente de greffons délogés dans les premiers jours.
- Exercice : évitez les activités intenses, le port de charges lourdes et tout ce qui élève la tension artérielle ou provoque la transpiration pendant environ les une à deux premières semaines. La marche légère est généralement acceptable tôt ; reprenez les entraînements complets selon le calendrier de votre chirurgien.
- Soleil : protégez le cuir chevelu en cicatrisation du soleil direct pendant les deux premières semaines. Un chapeau ample (une fois que la clinique dit qu'il est sûr d'en porter un) vaut mieux qu'un écran solaire sur des greffons à vif.
- Alcool : évitez l'alcool pendant plusieurs jours, car il peut fluidifier le sang et aggraver le gonflement et les saignements.
- Tabac et vapotage : à éviter pendant au moins les une à deux premières semaines, et idéalement plus longtemps. La nicotine resserre les vaisseaux sanguins et réduit le flux sanguin vers les follicules en cicatrisation, ce qui peut nuire à la survie des greffons et à la cicatrisation.
La plupart des cliniques conseillent aussi un lavage doux dès les premiers jours, d'éviter les piscines et les saunas pendant deux semaines, et d'être prudent avec les chapeaux, les casques et les produits capillaires jusqu'à l'autorisation.
Conseils pratiques pour les deux premières semaines
Aménagez votre espace de sommeil avant la chirurgie pour faciliter la surélévation. Gardez à portée de main les médicaments prescrits, un oreiller de voyage moelleux et tout shampooing fourni par la clinique. Prévoyez des journées calmes et évitez de planifier des séances de sport intenses, des événements arrosés ou de longues expositions au soleil pendant la première quinzaine.
Demandez rapidement conseil si vous remarquez une rougeur qui s'étend, une douleur croissante, un gonflement qui s'aggrave après le troisième ou quatrième jour, du pus, de la fièvre ou des greffons qui se détachent. Ces signes peuvent indiquer une infection ou un problème de cicatrisation et méritent un appel rapide à votre clinique ou à un dermatologue plutôt que d'attendre.
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Quand puis-je refaire de l'exercice après une greffe de cheveux ?
La marche légère est généralement acceptable au bout de quelques jours, mais évitez les exercices intenses, le port de charges lourdes et la transpiration abondante pendant environ les une à deux premières semaines. La sueur et l'élévation de la tension artérielle peuvent irriter les greffons et le cuir chevelu en cicatrisation, alors ne reprenez un entraînement intense que lorsque votre chirurgien vous y autorise.
Pourquoi dois-je éviter le tabac et l'alcool ?
La nicotine rétrécit les vaisseaux sanguins et réduit le flux sanguin vers les follicules en cicatrisation, ce qui peut diminuer la survie des greffons, alors la plupart des chirurgiens conseillent d'arrêter pendant au moins une à deux semaines. L'alcool fluidifie le sang et peut augmenter le gonflement et les saignements dans les premiers jours, alors il vaut mieux l'éviter durant les premiers jours.
En savoir plus
⚠️ Quand consulter un médecin — ne vous soignez pas seul(e)
- Plaques ou zones chauves circulaires soudaines
- Rougeur, desquamation, pus, douleur ou démangeaison (possible alopécie cicatricielle — à traiter en urgence)
- Cheveux cassés ou chute rapide
- Chute accompagnée de signes généraux (perte de poids, fatigue, changements du cycle, acné, pilosité supplémentaire)
- Chute survenant juste après un nouveau médicament
- Toute chute de cheveux chez un enfant