El zinc es esencial para unos folículos capilares sanos, y una verdadera deficiencia puede causar caída del cabello, pero la mayoría de las personas no son deficientes. Suplementar sin necesidad no aporta ningún beneficio y puede ser perjudicial, así que pruébelo antes de tratarlo.
El zinc favorece la división celular, la síntesis de proteínas y la función folicular, por lo que una deficiencia genuina puede contribuir a la caída del cabello. Algunos estudios han hallado niveles medios de zinc más bajos en algunas personas con alopecia areata y efluvio telógeno en comparación con los controles. Cuando la deficiencia es la causa, corregirla puede ayudar a que el cabello se recupere, aunque la mejoría es gradual, a lo largo de meses en lugar de días.
La mayoría de las personas no son deficientes
Aquí va la salvedad honesta: la deficiencia franca de zinc es poco común en personas que siguen una dieta variada, y el vínculo entre el zinc y la caída del cabello no es tan fuerte ni consistente como sugiere el marketing en torno a los suplementos. La deficiencia es más probable con ciertas afecciones intestinales, dietas restrictivas, abuso de alcohol o malabsorción. Por ello, los suplementos generalizados de zinc no son un tratamiento capilar probado para la población general.
Por qué suplementar en exceso es arriesgado
Tomar demasiado zinc no es inofensivo. Las ingestas altas pueden causar náuseas, malestar estomacal y dolores de cabeza, y lo que es importante, el exceso de zinc bloquea la absorción de cobre, lo que puede llevar a una deficiencia de cobre. La deficiencia de cobre puede causar por sí misma anemia, glóbulos blancos bajos y problemas neurológicos, a veces graves y solo parcialmente reversibles incluso tras el tratamiento. El zinc en dosis altas a largo plazo también puede deteriorar la función inmunitaria y reducir el colesterol bueno. Por estas razones, no debe autoprescribirse zinc en dosis altas para el cabello.
El enfoque sensato: si tiene una caída inexplicada y factores de riesgo, pida a su médico que compruebe el zinc y trate una deficiencia confirmada a una dosis adecuada, en lugar de adivinar.
Usar el zinc de forma segura
Si un análisis de sangre confirma un zinc bajo, su médico puede recomendar una dosis y duración de reposición adecuadas, y puede monitorizar el cobre si necesita dosis más altas durante un tiempo. Evite acumular múltiples suplementos que contengan zinc cada uno, ya que el total puede sumar discretamente cantidades perjudiciales. Esté atento a los signos de alerta de exceso de zinc o deficiencia de cobre, incluidos malestar estomacal persistente, fatiga inusual, entumecimiento u hormigueo y problemas de equilibrio, y suspéndalo y busque consejo si aparecen. Acuda a un dermatólogo si su caída del cabello es en parches, rápida, dolorosa o deja parches calvos lisos, ya que estos patrones necesitan un diagnóstico adecuado en lugar de minerales de venta libre.
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¿Puede un suplemento de zinc solucionar mi caída del cabello?
Solo si una verdadera deficiencia de zinc la está impulsando, lo cual es poco común en personas que siguen una dieta variada. Para la mayoría de las caídas del cabello, los suplementos de zinc no ayudan. Hágase la prueba primero, y si es deficiente, corríjalo a una dosis adecuada bajo supervisión en lugar de tomar dosis altas por su cuenta.
¿Qué pasa si tomo demasiado zinc?
El exceso de zinc puede causar náuseas, calambres estomacales y dolores de cabeza, y bloquea la absorción de cobre, lo que puede llevar a una deficiencia de cobre. La deficiencia de cobre puede causar anemia, glóbulos blancos bajos y problemas nerviosos que a veces son graves y solo parcialmente reversibles. Por eso el zinc en dosis altas no debe tomarse sin supervisión médica.
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