Zinc dan kerontokan rambut

Zinc mendukung pembelahan sel, sintesis protein, dan fungsi folikel, jadi kekurangan sejati dapat berkontribusi pada kerontokan rambut. Studi menemukan kadar zinc rata-rata lebih rendah pada beberapa orang dengan alopesia areata dan telogen effluvium dibandingkan kontrol. Ketika kekurangan adalah penyebabnya, mengoreksinya dapat membantu rambut pulih, meskipun perbaikan bertahap, dalam hitungan bulan alih-alih hari.

Sebagian besar orang tidak kekurangan

Berikut peringatan jujurnya: kekurangan zinc yang nyata jarang terjadi pada orang yang makan makanan beragam, dan kaitan antara zinc dan kerontokan rambut tidak sekuat atau sekonsisten yang disarankan oleh pemasaran di sekitar suplemen. Kekurangan lebih mungkin dengan kondisi usus tertentu, diet terbatas, penggunaan alkohol berlebihan, atau malabsorpsi. Karena itu, suplemen zinc menyeluruh bukan pengobatan rambut yang terbukti untuk populasi umum.

Mengapa suplementasi berlebihan berisiko

Mengonsumsi terlalu banyak zinc tidak tanpa bahaya. Asupan tinggi dapat menyebabkan mual, gangguan perut, dan sakit kepala, dan yang penting, kelebihan zinc menghambat penyerapan tembaga, yang dapat menyebabkan kekurangan tembaga. Kekurangan tembaga itu sendiri dapat menyebabkan anemia, sel darah putih rendah, dan masalah neurologis, kadang serius dan hanya sebagian dapat dibalikkan bahkan setelah pengobatan. Zinc dosis tinggi jangka panjang juga dapat mengganggu fungsi imun dan menurunkan kolesterol baik. Karena alasan ini, Anda sebaiknya tidak meresepkan sendiri zinc dosis tinggi untuk rambut.

Pendekatan yang bijak: jika Anda mengalami kerontokan yang tidak dapat dijelaskan dan memiliki faktor risiko, mintalah klinisi Anda memeriksa zinc dan mengobati kekurangan yang dikonfirmasi pada dosis yang tepat, alih-alih menebak.

Menggunakan zinc dengan aman

Jika tes darah mengonfirmasi zinc rendah, klinisi Anda dapat merekomendasikan dosis dan durasi penggantian yang sesuai, dan mungkin memantau tembaga jika Anda memerlukan dosis lebih tinggi untuk sementara. Hindari menumpuk beberapa suplemen yang masing-masing mengandung zinc, karena totalnya dapat diam-diam menumpuk hingga jumlah yang berbahaya. Perhatikan tanda peringatan kelebihan zinc atau kekurangan tembaga, termasuk gangguan perut yang menetap, kelelahan tidak biasa, mati rasa atau kesemutan, dan masalah keseimbangan, dan hentikan serta cari saran jika muncul. Temui dermatolog jika kerontokan rambut Anda berbercak, cepat, nyeri, atau meninggalkan bercak botak halus, karena pola ini memerlukan diagnosis yang tepat alih-alih mineral bebas resep.

Selengkapnya