Hanya jika Anda kekurangan — zinc memperbaiki kerontokan yang disebabkan oleh kadar zinc rendah, tetapi zinc tambahan tidak menumbuhkan rambut pada orang dengan kadar normal.
Zinc penting untuk siklus pertumbuhan rambut, dan kekurangan yang sebenarnya dapat menyebabkan kerontokan rambut yang membaik setelah diperbaiki. Namun kebanyakan orang yang makan dengan pola normal tidak kekurangan, dan tidak ada bukti yang baik bahwa mengonsumsi zinc tambahan melebihi kebutuhan Anda menumbuhkan lebih banyak rambut. Lebih buruk lagi, zinc dosis tinggi kronis dapat menyebabkan kekurangan tembaga (copper) dan jenis kerontokan rambutnya sendiri.
Kesimpulan: jangan menyuplemen zinc secara membabi buta untuk rambut. Jika Anda memiliki faktor risiko (diet ketat, kondisi pencernaan) atau kerontokan yang tidak dapat dijelaskan, mintalah tes darah dan perbaiki kekurangan yang nyata. Selain itu, fokuslah pada pengobatan yang sudah terbukti dan pola makan seimbang daripada menebak-nebak dengan mineral dosis tinggi.
← Peringkat bukti bahan kerontokan rambut
Coba cek mandiri gratis →Sumber: AAD ↗
Tanya Jawab
Apakah kadar zinc rendah dapat menyebabkan kerontokan rambut?
Ya — kekurangan zinc yang sebenarnya dapat menyebabkan kerontokan yang membaik saat kadarnya dipulihkan. Tetapi ini jarang terjadi pada orang yang makan dengan pola makan beragam, dan melakukan tes lebih baik daripada menebak.
Berapa banyak zinc yang aman?
Tetap di sekitar asupan harian yang dianjurkan adalah aman; dosis tinggi kronis (jauh di atasnya) dapat menyebabkan kekurangan tembaga dan bahkan kerontokan rambut. Jangan mengonsumsi zinc dalam megadosis tanpa kebutuhan yang terkonfirmasi dan saran medis.
Selengkapnya
⚠️ Kapan harus menemui dokter — jangan mengobati sendiri
- Bercak botak mendadak berbentuk bulat atau tidak beraturan
- Kemerahan, bersisik, nanah, nyeri, atau gatal (kemungkinan alopesia sikatrik — tangani segera)
- Rambut patah atau kerontokan cepat
- Kerontokan disertai tanda di seluruh tubuh (penurunan berat badan, kelelahan, perubahan siklus, jerawat, rambut berlebih)
- Kerontokan tepat setelah obat baru
- Kerontokan rambut apa pun pada anak