Le proteine in polvere di siero del latte, caseina, soia e pisello sono semplicemente proteine alimentari concentrate, e non esiste alcuna prova affidabile che la loro assunzione faccia cadere i capelli. Anzi, i tuoi capelli sono fatti per lo più da una proteina chiamata cheratina, quindi assumere abbastanza proteine ogni giorno sostiene una crescita sana piuttosto che danneggiarla. Quando le persone incolpano le "proteine in polvere", di solito si nascondono nel mix altri due fattori. Il primo è la creatina, un additivo comune o co-integratore che alcuni studi più piccoli hanno vagamente collegato a cambiamenti ormonali (DHT) legati alla caduta dei capelli, anche se le prove restano deboli e non comprovate. Il secondo è lo stile di vita attorno all'allenamento intenso stesso.
Le diete drastiche, i tagli netti delle calorie e lo stress fisico di un allenamento intenso possono innescare il telogen effluvium, una caduta temporanea che spinge molti capelli nella fase di riposo tutti insieme. Se qualcuno inizia a prendere le proteine in polvere nello stesso momento in cui taglia drasticamente le calorie o intensifica gli allenamenti, è facile incolpare la polvere quando il vero responsabile è il mangiare troppo poco o lo stress. Questo tipo di caduta di solito si calma entro pochi mesi una volta che l'alimentazione e il recupero si normalizzano. In conclusione: mantieni un apporto proteico adeguato, mangia abbastanza calorie totali, e se prendi la creatina e noti una caduta puoi sospenderla per vedere se le cose cambiano, ma non temere la polvere in sé. Per un diradamento continuativo o di tipo, affidati a trattamenti comprovati come minoxidil o finasteride e consulta un medico per escludere altre cause.
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Domande frequenti
Dovrei smettere di prendere le proteine del siero del latte se i miei capelli si stanno diradando?
Non c'è una valida ragione per smettere le proteine del siero del latte per il bene dei capelli, poiché le proteine stesse non sono collegate alla caduta e un apporto proteico adeguato in realtà aiuta i capelli a crescere. Controlla invece se stai mangiando abbastanza calorie totali e se prendi anche la creatina. Se il diradamento continua nonostante un'alimentazione normale, consulta un medico e prendi in considerazione trattamenti comprovati piuttosto che tagliare le proteine.
La creatina causa la caduta dei capelli?
Le prove sono limitate e non conclusive. Alcuni piccoli studi hanno suggerito che la creatina potrebbe aumentare il DHT, un ormone coinvolto nella caduta dei capelli di tipo maschile, ma non è stato chiaramente dimostrato che causi la caduta nella maggior parte delle persone. Se sei preoccupato, puoi sospendere la creatina per un paio di mesi per vedere se qualcosa cambia, e parla con un medico se la caduta persiste.
Scopri di più
⚠️ Quando consultare un medico — non curarti da solo
- Chiazze calve improvvise a macchie o circolari
- Arrossamento, desquamazione, pus, dolore o prurito (possibile alopecia cicatriziale — tratta con urgenza)
- Capelli spezzati o perdita rapida
- Caduta con segni in tutto il corpo (perdita di peso, stanchezza, alterazioni del ciclo, acne, peli in eccesso)
- Caduta subito dopo un nuovo farmaco
- Qualsiasi caduta dei capelli in un bambino