ホエイ、カゼイン、ソイ、ピープロテインのパウダーは、単に濃縮された食品タンパク質であり、それを摂ることで髪が抜けるという信頼できる証拠はありません。実際、髪はほとんどがケラチンというタンパク質でできているので、毎日十分なタンパク質を摂ることは、髪に害を与えるどころか健康な成長を支えます。人々が「プロテインパウダー」のせいにするとき、たいてい他の二つの要因がその中に隠れています。一つ目はcreatineで、よく添加される、または併用されるサプリメントです。いくつかの小規模な研究が、抜け毛に関わるホルモン変化(DHT)とゆるやかに結びつけていますが、その証拠は弱く未確立のままです。二つ目は、激しいトレーニング自体を取り巻くライフスタイルです。
急激なダイエット、急なカロリー削減、そして激しいトレーニングの身体的ストレスは、休止期脱毛症を引き起こすことがあります。これは多くの髪を一度に休止期へ押し込む一時的な抜け毛です。誰かがカロリーを大幅に減らしたり運動を増やしたりするのと同時にプロテインパウダーを始めると、本当の原因が摂取不足やストレスなのに、パウダーのせいにしてしまいがちです。この種の抜け毛は、食事と回復が正常に戻れば、たいてい数か月以内に落ち着きます。要点として、タンパク質の摂取を十分に保ち、総カロリーを十分に食べましょう。creatineを摂っていて抜け毛に気づいたなら、いったん中止して変化があるか試してもよいですが、パウダーそのものを恐れる必要はありません。続く、またはパターン型の薄毛には、minoxidilやfinasterideのような実証済みの治療に頼り、他の原因を除外するために医師に相談してください。
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髪が薄くなってきたらホエイプロテインをやめるべきですか?
髪のためにホエイをやめる強い理由はありません。タンパク質そのものは脱毛と結びついておらず、十分なタンパク質はむしろ髪の成長を助けるからです。代わりに、総カロリーを十分に食べているか、そしてcreatineも摂っていないかを確認しましょう。正常に食べているのに薄毛が続くなら、医師に相談し、タンパク質を削るのではなく実証済みの治療を検討してください。
creatineは薄毛の原因になりますか?
証拠は限られており、決定的ではありません。いくつかの小規模な研究は、creatineが男性型脱毛に関わるホルモンであるDHTを上げる可能性を示唆しましたが、これがほとんどの人で抜け毛を引き起こすとは明確に示されていません。気になる場合は、何か変化があるか確かめるためにcreatineを2か月ほど休止してもよく、脱毛が続くなら医師に相談してください。
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