이 우려는 럭비 선수를 대상으로 한 2009년의 작은 연구 하나에서 비롯됩니다. 이 연구에서 creatine은 DHT(패턴 탈모의 배후에 있는 호르몬)를 기준치 대비 약 50% 높였습니다. 다만 그 수치는 여전히 정상 범위 안에 있었습니다. 이것이 그 공포의 전부입니다. 결정적으로, creatine으로 인한 실제 탈모를 측정한 연구는 지금까지 단 한 건도 없습니다. 그 연관성은 이론적인 것으로, 단 하나의 호르몬 소견에서 추정한 것에 불과합니다.
솔직하게 읽어보면 이렇습니다. 만약 당신이 유전적으로 패턴 탈모에 취약하다면, 지속적인 DHT 상승이 이론적으로 진행을 다소 앞당길 수 있으므로, 조심하거나 이미 걱정이 된다면 검증된 DHT 차단제와 함께 creatine을 사용하는 것이 합리적입니다. 하지만 대부분의 사람에게 근거는 머리카락을 지키기 위해 creatine을 끊으라고 말하지 않습니다. 그럴 만한 데이터가 애초에 없으며, 검증된 원인(유전, 나이, DHT 민감도)이 훨씬 더 중요합니다. 걱정된다면 스스로 점검해 보고 피부과 전문의를 찾는 것이 추측보다 낫습니다.
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자주 묻는 질문
머리카락을 지키려면 크레아틴을 끊어야 하나요?
대부분의 사람에게는 아닙니다. creatine이 탈모를 일으킨다는 직접적인 근거는 없습니다. 이미 유전적으로 취약하고 그것이 불안하다면 끊거나 검증된 DHT 차단제를 추가할 수 있지만, 데이터가 중단을 요구하지는 않습니다.
크레아틴이 DHT를 높이나요?
2009년의 작은 연구 하나에서 약 50%의 DHT 상승(여전히 정상 범위 내)이 확인되었지만, 다른 연구들은 이를 일관되게 재현하지 못했고, 그로 인한 탈모를 보여준 연구는 없습니다. 호르몬 연관성은 약하고 간접적입니다.
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⚠️ 진료가 필요한 경우 — 자가 치료 금지
- 갑작스러운 부분·원형 탈모반
- 두피의 붉어짐·각질·고름·통증·가려움(반흔성 탈모 가능 — 영구화 전 신속 치료)
- 부러진 머리카락 또는 급격한 탈모
- 전신 증상 동반 탈모(체중감소·피로·생리변화·여드름·체모증가)
- 새 약 복용 후 시작된 탈모
- 어린이의 탈모