L'inquiétude remonte à une seule petite étude de 2009, menée chez des joueurs de rugby, où la créatine a augmenté la DHT (l'hormone responsable de la calvitie androgénétique) d'environ 50 % par rapport à la valeur de départ — tout en restant dans la plage normale. C'est là toute la base de cette crainte. Point essentiel : aucune étude n'a jamais mesuré de chute de cheveux réelle due à la créatine ; le lien est théorique, extrapolé à partir de cette unique observation hormonale.
Une lecture honnête : si vous êtes génétiquement prédisposé à la calvitie androgénétique, une hausse durable de la DHT pourrait en théorie accélérer un peu les choses, il est donc raisonnable de rester prudent ou d'associer la créatine à un bloqueur de DHT éprouvé si la question vous préoccupe déjà. Mais pour la plupart des gens, les preuves ne justifient pas d'arrêter la créatine pour sauver ses cheveux — les données n'existent tout simplement pas, et les facteurs avérés (génétique, âge, sensibilité à la DHT) pèsent bien davantage. Si vous êtes inquiet, un auto-examen et un dermatologue valent mieux que les suppositions.
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FAQ
Dois-je arrêter la créatine pour protéger mes cheveux ?
Pour la plupart des gens, non — il n'existe aucune preuve directe que la créatine provoque la chute des cheveux. Si vous êtes déjà génétiquement prédisposé et anxieux à ce sujet, vous pouvez l'arrêter ou ajouter un bloqueur de DHT éprouvé, mais les données n'imposent pas d'arrêter.
La créatine augmente-t-elle la DHT ?
Une seule petite étude de 2009 a constaté une hausse de la DHT d'environ 50 % (toujours dans les limites normales) ; d'autres études ne l'ont pas reproduite de façon constante, et aucune n'a montré de chute de cheveux qui en résulterait. Le lien hormonal est faible et indirect.
En savoir plus
⚠️ Quand consulter un médecin — ne vous soignez pas seul(e)
- Plaques ou zones chauves circulaires soudaines
- Rougeur, desquamation, pus, douleur ou démangeaison (possible alopécie cicatricielle — à traiter en urgence)
- Cheveux cassés ou chute rapide
- Chute accompagnée de signes généraux (perte de poids, fatigue, changements du cycle, acné, pilosité supplémentaire)
- Chute survenant juste après un nouveau médicament
- Toute chute de cheveux chez un enfant