L'inquiétude vient généralement du fait qu'un entraînement intense peut faire légèrement monter la testostérone, et les gens supposent que plus de testostérone signifie plus de perte de cheveux. En réalité, le lien n'est pas aussi simple. La calvitie masculine et féminine dépend de la sensibilité de vos follicules du cuir chevelu à la dihydrotestostérone (DHT), un dérivé de la testostérone, et cette sensibilité est déterminée par vos gènes, pas par votre programme d'entraînement. Un exercice normal n'augmente pas la DHT suffisamment pour modifier de manière significative si vous devenez chauve ou à quelle vitesse, et il n'existe aucune preuve solide que soulever des poids, courir ou tout entraînement standard provoque la calvitie.
Le véritable accélérateur auquel les gens pensent est l'usage de stéroïdes anabolisants. Les stéroïdes anabolisants-androgéniques inondent le corps d'hormones synthétiques qui se convertissent en DHT à des niveaux bien plus élevés que ce que produit tout entraînement naturel, et cela peut clairement accélérer la perte de cheveux génétiquement programmée chez les personnes qui y sont prédisposées. C'est un effet du médicament, pas un effet de l'exercice, et c'est l'un des rares facteurs liés à la salle de sport qui compte réellement pour votre ligne frontale. Par ailleurs, une montée soudaine d'entraînement intense ou une perte de poids rapide peut parfois déclencher une chute temporaire appelée effluvium télogène, mais cela récupère et diffère de la perte de densité permanente de la calvitie. En résumé : entraînez-vous aussi dur que vous le souhaitez ; si vous remarquez une vraie perte de densité, regardez du côté de votre génétique et envisagez des traitements éprouvés comme minoxidil ou finasteride plutôt que d'accuser la salle de sport, et consultez un médecin si la chute est soudaine, en plaques ou accompagnée d'autres symptômes.
Essayer l'auto-test gratuit →Sources: AGA review (CCID) ↗
FAQ
Soulever des poids augmente-t-il la DHT au point de provoquer la calvitie ?
Non. L'entraînement en résistance peut provoquer de petites variations à court terme de la testostérone, mais il n'augmente pas la DHT à des niveaux qui entraînent de manière significative la perte de cheveux. La calvitie est régie par une sensibilité héréditaire des follicules à la DHT, donc soulever des poids normalement ne créera ni n'accélérera la calvitie à lui seul.
Dois-je arrêter la créatine ou les protéines si je m'inquiète pour mes cheveux ?
Vous n'avez pas besoin d'arrêter les compléments protéiques standard ; il n'existe aucune preuve solide qu'ils provoquent la calvitie. La créatine a été reliée à une DHT plus élevée dans une petite étude, mais ce résultat n'a pas été clairement confirmé et l'effet sur les cheveux réels est incertain. Si vous êtes préoccupé, parlez-en à un médecin et concentrez-vous sur des traitements fondés sur des preuves, car ce sont les stéroïdes anabolisants, et non les compléments, qui sont l'accélérateur bien établi lié à la salle de sport.
En savoir plus
⚠️ Quand consulter un médecin — ne vous soignez pas seul(e)
- Plaques ou zones chauves circulaires soudaines
- Rougeur, desquamation, pus, douleur ou démangeaison (possible alopécie cicatricielle — à traiter en urgence)
- Cheveux cassés ou chute rapide
- Chute accompagnée de signes généraux (perte de poids, fatigue, changements du cycle, acné, pilosité supplémentaire)
- Chute survenant juste après un nouveau médicament
- Toute chute de cheveux chez un enfant