La biotina (vitamina B7) e i vari "integratori per capelli" sono ampiamente pubblicizzati come aiuti contro la perdita di capelli, ma non ci sono buone evidenze che aiutino le persone prive di una carenza diagnosticata. Una vera carenza di biotina è molto rara, e la maggior parte delle persone che segue un'alimentazione equilibrata non ne è carente. Poiché ci sono poche evidenze che aggiungere integratori faccia crescere i capelli in chi non è carente, questa categoria si colloca al livello di evidenza più basso (D).
C'è anche un problema di sicurezza concreto e pratico da segnalare. Assumere biotina ad alte dosi può interferire con gli esami di laboratorio — i test della funzione tiroidea e la troponina (un marcatore di danno cardiaco), tra gli altri, possono risultare alterati, portando a risultati fuorvianti. Perciò, se hai in programma degli esami del sangue, comunica in anticipo al medico che stai assumendo biotina.
Detto questo, dove ferro (ferritina), vitamina D o zinco sono realmente bassi e influenzano i capelli, correggere quella carenza è utile. Il punto è distinguere il pubblicizzare un integratore come "cura" per la perdita di capelli dal correggere una carenza reale. L'ordine sensato è confermare con un esame del sangue se sei effettivamente carente prima di iniziare gli integratori.
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Domande frequenti
Assumere biotina farà crescere più capelli?
A meno che tu non abbia una vera carenza di biotina, non ci sono buone evidenze che gli integratori di biotina aiutino la crescita dei capelli. Poiché la carenza di biotina è di per sé molto rara, un'integrazione aggiuntiva difficilmente serve a qualcosa per la maggior parte delle persone che segue un'alimentazione equilibrata.
È vero che la biotina può influire sui risultati dei miei esami medici?
Sì — la biotina ad alte dosi può alterare esami del sangue come la funzione tiroidea e la troponina (un marcatore di danno cardiaco), il che può portare a letture fuorvianti. Se hai esami in programma, è molto importante comunicare in anticipo al medico che stai assumendo biotina.
Quindi gli integratori sono del tutto inutili?
Una "vitamina per capelli" tuttofare che ignora la questione della carenza è difficile da raccomandare, ma se ferro (ferritina), vitamina D o zinco sono realmente bassi, correggerli è utile. Anziché integrare alla cieca, il passo sensato è verificare prima un'eventuale carenza con un esame del sangue.
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