A biotina (vitamina B7) e diversos "suplementos para cabelo" são amplamente comercializados como auxiliares contra a queda de cabelo, mas não há boas evidências de que ajudem pessoas sem uma deficiência diagnosticada. A verdadeira deficiência de biotina é muito rara, e a maioria das pessoas que segue uma dieta equilibrada não tem falta dela. Como há poucas evidências de que acrescentar suplementos faça o cabelo crescer em quem não é deficiente, essa categoria fica no nível de evidência mais baixo (D).
Há também uma questão de segurança real e prática a ser sinalizada. Tomar biotina em doses altas pode interferir em exames laboratoriais — exames de função da tireoide e de troponina (um marcador de dano cardíaco), entre outros, podem ser distorcidos, levando a resultados enganosos. Então, se você tem exames de sangue marcados, avise seu médico que está tomando biotina de antemão.
Dito isso, quando ferro (ferritina), vitamina D ou zinco estão genuinamente baixos e afetando o cabelo, corrigir essa deficiência vale a pena. O ponto-chave é distinguir comercializar um suplemento como "cura" para a queda de cabelo de corrigir uma deficiência real. A ordem sensata é confirmar se você está de fato deficiente com um exame de sangue antes de começar suplementos.
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Perguntas frequentes
Tomar biotina faz crescer mais cabelo?
A menos que você tenha uma deficiência genuína de biotina, não há boas evidências de que os suplementos de biotina ajudem no crescimento do cabelo. Como a própria deficiência de biotina é muito rara, a suplementação extra dificilmente fará algo pela maioria das pessoas que seguem uma dieta equilibrada.
É verdade que a biotina pode afetar os resultados dos meus exames médicos?
Sim — a biotina em altas doses pode distorcer exames de sangue, como o de função da tireoide e o de troponina (um marcador de dano cardíaco), o que pode levar a leituras enganosas. Se você tem exames marcados, é muito importante avisar seu médico que está tomando biotina de antemão.
Então os suplementos são completamente inúteis?
Uma "vitamina para cabelo" tudo-em-um que ignora a questão da deficiência é difícil de recomendar, mas, se ferro (ferritina), vitamina D ou zinco estiverem genuinamente baixos, corrigir isso vale a pena. Em vez de suplementar às cegas, o passo sensato é verificar se há deficiência com um exame de sangue primeiro.
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