급격한 체중 감량, 매우 낮은 칼로리나 극단적인 다이어트, 그리고 낮은 철분 저장량(ferritin)은 telogen effluvium의 잘 알려진 유발 요인입니다. 머리카락은 우선순위가 낮은 조직이기 때문에, 몸에 에너지나 단백질, 철분, 아연, 비타민 D가 부족하면 머리카락이 빠집니다. 이는 식단 변화 후 두어 달 뒤에 미만성으로 가늘어지는 형태로 나타나며, 영양이 회복되면 되돌아옵니다. 충분한 단백질 섭취(다이어트 중에는 부족하게 먹는 경우가 많습니다)와 낮은 ferritin 교정이 가장 효과가 큰 해결책입니다.
다만 주의할 점이 있습니다. 보충제는 실제로 결핍이 있을 때에만 도움이 됩니다. 수치가 정상인데 철분이나 '모발 비타민'을 먹으면 효과가 거의 없고 오히려 해로울 수 있습니다(철분이 너무 많으면 독성이 있고, biotin은 갑상선과 troponin을 포함한 검사 결과를 왜곡할 수 있습니다). 그러므로 근거에 기반한 방법은 충분히 먹고, 추측하기보다 ferritin과 비타민 D, 갑상선을 검사하는 것입니다. 만약 헤어라인이 뒤로 밀리거나 정수리가 가늘어지는 것도 함께 있다면, 그것은 패턴 탈모이며 별도의 치료가 필요합니다.
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자주 묻는 질문
biotin 같은 모발 비타민이 효과가 있나요?
실제로 결핍이 있을 때에만 효과가 있는데, 그런 경우는 드뭅니다. biotin 보충제는 대부분의 사람에게 도움이 되지 않으며 혈액 검사를 방해할 수 있습니다. 추측하기보다는 확인된 부족분(철분, 단백질, 비타민 D)을 교정하세요.
모발에 중요한 철분 수치는 얼마인가요?
ferritin(철분 저장량)이 핵심 수치입니다. 많은 피부과 전문의는 모발을 위해 검사실의 '정상' 하한선보다 높은 최소 30-50 ng/mL을 목표로 합니다. 머리카락이 빠지고 수치가 낮을 가능성이 있다면 ferritin 검사를 요청하세요.
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⚠️ 진료가 필요한 경우 — 자가 치료 금지
- 갑작스러운 부분·원형 탈모반
- 두피의 붉어짐·각질·고름·통증·가려움(반흔성 탈모 가능 — 영구화 전 신속 치료)
- 부러진 머리카락 또는 급격한 탈모
- 전신 증상 동반 탈모(체중감소·피로·생리변화·여드름·체모증가)
- 새 약 복용 후 시작된 탈모
- 어린이의 탈모