急激な体重減少、極端な低カロリーや過度なダイエット、そして鉄の貯蔵量(フェリチン)の不足は、休止期脱毛のよく知られた引き金です。髪は身体にとって優先度の低い組織であるため、エネルギー、たんぱく質、鉄、亜鉛、ビタミンDが不足すると、まず髪が犠牲になって抜けていきます。これは食生活の変化から2か月ほど経ってびまん性の薄毛として現れ、栄養が回復すれば元に戻ります。十分なたんぱく質(ダイエット中は不足しがちです)を確保することと、低いフェリチンを是正することが、最も効果の高い対策です。
ただし注意点があります。サプリメントが役立つのは、実際に不足がある場合だけです。値が正常なのに鉄や「育毛ビタミン」を摂っても、ほとんど効果がないばかりか、害になることもあります(鉄の過剰摂取は中毒を招きますし、ビオチンは甲状腺やトロポニンを含む血液検査の結果を狂わせることがあります)。ですから、根拠に基づいた行動とは、十分に食べること、そして当て推量に頼らずフェリチン、ビタミンD、甲状腺を検査することです。もし生え際の後退や頭頂部の薄毛も併せてあるなら、それはパターン脱毛であり、それ自体に対する治療が必要です。
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ビオチンなどの育毛ビタミンは効きますか?
実際に欠乏がある場合に限って効きますが、それはまれです。ビオチンのサプリメントは大半の人には効果がなく、血液検査に干渉することもあります。当て推量で摂るのではなく、証明された不足(鉄、たんぱく質、ビタミンD)を是正してください。
髪にとって重要な鉄の値はどれですか?
鍵となる数値はフェリチン(鉄の貯蔵量)です。多くの皮膚科医は、髪のためには検査基準の「正常値」の下限よりも高い、少なくとも30~50 ng/mLを目標にします。抜け毛があり、不足の可能性があるなら、フェリチンの検査を依頼してください。
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医療アドバイスではありません。 一般的な教育のみを目的とし、有資格の専門家による診断や治療に代わるものではありません。いかなる治療を開始・中止・変更する前にも、認定皮膚科医に相談してください。
⚠️ 医師の診察を受けるべきとき — 自己治療しないで
- 突然のまだら、または円形のはげ
- 赤み・鱗屑・膿・痛み・かゆみ（瘢痕性脱毛の可能性 — 緊急に治療を）
- 切れ毛、または急速な脱毛
- 全身性の徴候を伴う脱毛（体重減少、倦怠感、月経の変化、ニキビ、毛の増加）
- 新しい薬の直後の脱毛
- 子どものあらゆる脱毛