Penurunan berat badan yang cepat, diet sangat rendah kalori atau diet ekstrem, dan cadangan zat besi yang rendah (ferritin) adalah pemicu telogen effluvium yang terkenal. Rambut adalah jaringan berprioritas rendah, jadi ketika tubuh kekurangan energi, protein, zat besi, seng, atau vitamin D, rambut akan rontok. Ini muncul sebagai penipisan merata beberapa bulan setelah perubahan pola makan, dan akan pulih kembali setelah nutrisi dipulihkan. Asupan protein yang cukup (sering kurang dikonsumsi saat berdiet) dan memperbaiki ferritin yang rendah adalah solusi dengan hasil paling besar.
Tantangannya: suplemen hanya membantu jika Anda benar-benar kekurangan — mengonsumsi zat besi atau 'vitamin rambut' saat kadar Anda normal hanya memberi sedikit manfaat dan dapat membahayakan (terlalu banyak zat besi bersifat toksik; biotin dapat mengacaukan hasil tes laboratorium termasuk tiroid dan troponin). Jadi langkah berbasis bukti adalah makan dengan cukup, serta memeriksa ferritin, vitamin D, dan tiroid alih-alih menebak-nebak. Jika Anda juga mengalami garis rambut yang surut atau penipisan di ubun-ubun, itu adalah kebotakan pola dan memerlukan penanganannya sendiri.
Coba cek mandiri gratis →Sumber: AGA review (CCID) ↗
Tanya Jawab
Apakah vitamin rambut seperti biotin bekerja?
Hanya jika Anda benar-benar mengalami kekurangan, yang jarang terjadi. Suplemen biotin tidak membantu sebagian besar orang dan dapat mengganggu hasil tes darah. Perbaiki kekurangan yang sudah terbukti (zat besi, protein, vitamin D) daripada menebak-nebak.
Kadar zat besi mana yang penting untuk rambut?
Ferritin (cadangan zat besi) adalah angka kuncinya; banyak dokter kulit menargetkan setidaknya 30-50 ng/mL untuk rambut, lebih tinggi dari batas bawah 'normal' laboratorium. Mintalah tes ferritin jika Anda mengalami kerontokan dan mungkin kekurangan.
Selengkapnya
⚠️ Kapan harus menemui dokter — jangan mengobati sendiri
- Bercak botak mendadak berbentuk bulat atau tidak beraturan
- Kemerahan, bersisik, nanah, nyeri, atau gatal (kemungkinan alopesia sikatrik — tangani segera)
- Rambut patah atau kerontokan cepat
- Kerontokan disertai tanda di seluruh tubuh (penurunan berat badan, kelelahan, perubahan siklus, jerawat, rambut berlebih)
- Kerontokan tepat setelah obat baru
- Kerontokan rambut apa pun pada anak