Perder unos 50 a 100 cabellos al día es normal. Si de repente se te caen muchos más que eso, de forma difusa por todo el cuero cabelludo, sobre todo al lavarte o cepillarte, la causa probable es la caída telógena (efluvio telógeno). En esta afección, un factor de estrés empuja muchos folículos a su fase de reposo (telógena) a la vez, y se caen juntos unos dos o tres meses después. De forma crucial, los folículos en sí permanecen intactos y no se miniaturizan.
Distinguir la caída telógena de la alopecia androgenética (AGA) importa. La caída telógena aparece de forma repentina y por todas partes, normalmente con un desencadenante identificable dos o tres meses antes, como una enfermedad, un parto, una cirugía, una dieta extrema, problemas de tiroides, deficiencia de hierro, un medicamento nuevo o un estrés intenso, y suele resolverse por sí sola en unos tres a seis meses (hasta nueve) una vez que desaparece el desencadenante. La AGA, en cambio, es gradual y con patrón (zona frontal y coronilla en hombres, raya central en mujeres) y progresa sin tratamiento.
El hierro bajo (ferritina) es un factor frecuente, en particular en mujeres con menstruación y en personas vegetarianas, y una vitamina D, un zinc o un aporte de proteínas y calorías insuficientes también pueden influir. Sin embargo, hay poca evidencia de que los suplementos ayuden a alguien que no es realmente deficiente, así que hacerse pruebas primero es el paso sensato.
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Preguntas frecuentes
¿Cuántos cabellos al día es normal perder?
Entre unos 50 y 100 cabellos al día está dentro del rango normal. Perder bastante más que eso, de forma uniforme por el cuero cabelludo, puede indicar una caída telógena. Como contar con exactitud es poco práctico, es más realista juzgar por si la cantidad en la almohada, en el desagüe o en el cepillo ha aumentado claramente respecto a tu nivel habitual.
¿Por qué de repente se me cae tanto pelo?
Una caída repentina y difusa apunta casi siempre a una caída telógena. Repasa los dos o tres meses anteriores en busca de un desencadenante: una enfermedad con fiebre, un parto, una cirugía, una dieta extrema, problemas de tiroides, deficiencia de hierro, un medicamento nuevo o un estrés importante. Una vez que el desencadenante se resuelve, la recuperación suele producirse de forma gradual a lo largo de tres a seis meses.
¿Me ayudarán los suplementos con la caída?
Si se confirma una deficiencia, como el hierro bajo, corregirla puede ayudar. Pero hay poca evidencia de que la biotina o los «suplementos» capilares genéricos ayuden a personas que no son deficientes. La biotina también puede alterar análisis de sangre como los de tiroides y enzimas cardíacas, así que es más prudente comprobar primero una deficiencia que tomar suplementos a ciegas.
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⚠️ Cuándo ver a un médico — no te automediques
- Calvas repentinas, irregulares o circulares
- Enrojecimiento, descamación, pus, dolor o picor (posible alopecia cicatricial — trátalo con urgencia)
- Cabellos rotos o caída rápida
- Caída con signos generalizados (pérdida de peso, fatiga, cambios en el ciclo, acné, vello extra)
- Caída justo después de un medicamento nuevo
- Cualquier caída del cabello en un niño