Perdre environ 50 à 100 cheveux par jour est normal. Si vous en perdez soudainement bien davantage, de façon diffuse sur tout le cuir chevelu, surtout au lavage ou au brossage, la cause probable est un effluvium télogène. Dans cette affection, un facteur de stress fait passer de nombreux follicules en phase de repos (télogène) en même temps, et ils tombent ensemble environ deux à trois mois plus tard. Point essentiel : les follicules eux-mêmes restent intacts et ne sont pas miniaturisés.
Distinguer l'effluvium télogène de l'alopécie androgénétique (AGA) est important. L'effluvium télogène survient soudainement et partout, généralement avec un facteur déclenchant identifiable deux à trois mois plus tôt — maladie, accouchement, chirurgie, régime drastique, problèmes thyroïdiens, carence en fer, nouveau médicament ou stress sévère — et se résout habituellement de lui-même en trois à six mois (jusqu'à neuf) une fois le facteur disparu. L'AGA, en revanche, est progressive et localisée (frontale et couronne chez l'homme, raie centrale chez la femme) et progresse sans traitement.
Une carence en fer (ferritine) est un facteur fréquent, en particulier chez les femmes réglées et les personnes végétariennes, et un manque de vitamine D, de zinc ou un apport insuffisant en protéines et en calories peuvent aussi jouer un rôle. Cependant, il existe peu de preuves que les compléments aident une personne qui n'est pas réellement carencée : faire un bilan d'abord est donc la démarche sensée.
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FAQ
Combien de cheveux par jour est-il normal de perdre ?
Environ 50 à 100 cheveux par jour se situe dans la fourchette normale. Perdre bien au-delà, de façon homogène sur le cuir chevelu, peut indiquer un effluvium télogène. Comme compter précisément est peu pratique, il est plus réaliste de juger selon que la quantité sur votre oreiller, dans le siphon ou sur votre brosse a nettement augmenté par rapport à votre habitude.
Pourquoi est-ce que je perds soudainement autant de cheveux ?
Une chute soudaine et diffuse oriente le plus souvent vers un effluvium télogène. Cherchez deux à trois mois en arrière un facteur déclenchant : une maladie fébrile, un accouchement, une chirurgie, un régime drastique, des problèmes thyroïdiens, une carence en fer, un nouveau médicament ou un stress majeur. Une fois le facteur résolu, la récupération se fait généralement progressivement sur trois à six mois.
Les compléments aideront-ils ma chute de cheveux ?
Si une carence est confirmée, comme un manque de fer, la corriger peut aider. Mais il existe peu de preuves que la biotine ou les compléments capillaires génériques aident les personnes non carencées. La biotine peut aussi fausser des examens sanguins comme la thyroïde et les enzymes cardiaques : il est donc plus avisé de rechercher une carence d'abord plutôt que de se supplémenter à l'aveugle.
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⚠️ Quand consulter un médecin — ne vous soignez pas seul(e)
- Plaques ou zones chauves circulaires soudaines
- Rougeur, desquamation, pus, douleur ou démangeaison (possible alopécie cicatricielle — à traiter en urgence)
- Cheveux cassés ou chute rapide
- Chute accompagnée de signes généraux (perte de poids, fatigue, changements du cycle, acné, pilosité supplémentaire)
- Chute survenant juste après un nouveau médicament
- Toute chute de cheveux chez un enfant