Etwa 50 bis 100 Haare pro Tag zu verlieren, ist normal. Wenn Sie plötzlich weit mehr verlieren, diffus über die gesamte Kopfhaut, besonders beim Waschen oder Bürsten, ist die wahrscheinliche Ursache ein telogenes Effluvium. Bei diesem Zustand schiebt ein Auslöser viele Follikel gleichzeitig in ihre Ruhephase (Telogen), und sie fallen etwa zwei bis drei Monate später gemeinsam aus. Entscheidend ist, dass die Follikel selbst intakt bleiben und nicht miniaturisiert werden.
Die Unterscheidung des telogenen Effluviums von der androgenetischen Alopezie (AGA) ist wichtig. Das telogene Effluvium tritt plötzlich und überall auf, meist mit einem identifizierbaren Auslöser zwei bis drei Monate zuvor, etwa Krankheit, Geburt, Operation, Crash-Diät, Schilddrüsenprobleme, Eisenmangel, ein neues Medikament oder starker Stress, und es klingt typischerweise innerhalb von etwa drei bis sechs Monaten (bis zu neun) ab, sobald der Auslöser beseitigt ist. Die AGA hingegen ist allmählich und gemustert (frontal und am Wirbel bei Männern, am zentralen Scheitel bei Frauen) und schreitet unbehandelt fort.
Niedriges Eisen (Ferritin) ist eine häufige Mitursache, insbesondere bei menstruierenden Frauen und Vegetariern, und auch niedriges Vitamin D, Zink oder unzureichendes Eiweiß und Kalorien können eine Rolle spielen. Es gibt jedoch kaum Belege dafür, dass Nahrungsergänzungsmittel jemandem helfen, der nicht tatsächlich einen Mangel hat, sodass zuerst zu testen der sinnvolle Schritt ist.
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FAQ
Wie viele Haare pro Tag zu verlieren ist normal?
Etwa 50 bis 100 Haare pro Tag liegen im normalen Bereich. Ein Haarausfall deutlich darüber, gleichmäßig über die Kopfhaut, kann auf ein telogenes Effluvium hindeuten. Da genaues Zählen unpraktisch ist, ist es realistischer, danach zu beurteilen, ob die Menge auf Ihrem Kissen, im Abfluss oder auf Ihrer Bürste gegenüber Ihrem Ausgangswert deutlich zugenommen hat.
Warum verliere ich plötzlich so viele Haare?
Ein plötzlicher, diffuser Haarausfall deutet am häufigsten auf ein telogenes Effluvium hin. Schauen Sie zwei bis drei Monate zurück nach einem Auslöser: einer fieberhaften Krankheit, Geburt, Operation, Crash-Diät, Schilddrüsenproblemen, Eisenmangel, einem neuen Medikament oder großem Stress. Sobald der Auslöser beseitigt ist, erfolgt die Erholung in der Regel allmählich über drei bis sechs Monate.
Helfen Nahrungsergänzungsmittel bei meinem Haarausfall?
Ist ein Mangel bestätigt, etwa niedriges Eisen, kann dessen Korrektur helfen. Doch es gibt kaum Belege dafür, dass Biotin oder generische „Haar“-Nahrungsergänzungsmittel Menschen helfen, die keinen Mangel haben. Biotin kann zudem Bluttests wie Schilddrüse und Herzenzyme verfälschen, daher ist es klüger, zuerst auf einen Mangel zu testen, als blind zu supplementieren.
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⚠️ Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten — nicht selbst behandeln
- Plötzliche fleckige oder kreisrunde kahle Stellen
- Rötung, Schuppung, Eiter, Schmerz oder Juckreiz (mögliche vernarbende Alopezie — dringend behandeln)
- Abgebrochene Haare oder rascher Verlust
- Verlust mit körperweiten Anzeichen (Gewichtsverlust, Müdigkeit, Zyklusveränderungen, Akne, vermehrter Haarwuchs)
- Verlust unmittelbar nach einem neuen Medikament
- Jeglicher Haarausfall bei einem Kind