Kehilangan sekitar 50 sampai 100 helai rambut sehari adalah hal yang normal. Jika Anda tiba-tiba rontok jauh lebih banyak dari itu, secara difus di seluruh kulit kepala, terutama saat keramas atau menyisir, penyebab yang mungkin adalah telogen effluvium. Pada kondisi ini, suatu pemicu stres mendorong banyak folikel ke fase istirahat (telogen) sekaligus, dan rambut itu rontok bersamaan sekitar dua sampai tiga bulan kemudian. Yang krusial, folikelnya sendiri tetap utuh dan tidak termi333iaturisasi.
Membedakan telogen effluvium dari alopesia androgenetik (AGA) itu penting. Telogen effluvium muncul mendadak dan menyeluruh, biasanya dengan pemicu yang dapat dikenali dua sampai tiga bulan sebelumnya, seperti penyakit, persalinan, operasi, diet ekstrem, masalah tiroid, defisiensi zat besi, obat baru, atau stres berat, dan biasanya pulih sendiri dalam sekitar tiga sampai enam bulan (hingga sembilan) setelah pemicunya hilang. Sebaliknya, AGA bersifat bertahap dan berpola (frontal dan mahkota pada pria, belahan tengah pada wanita) serta berkembang tanpa pengobatan.
Zat besi rendah (feritin) adalah kontributor yang umum, terutama pada wanita yang menstruasi dan vegetarian, dan vitamin D, seng, atau asupan protein dan kalori yang tidak memadai juga bisa berperan. Namun, hanya ada sedikit bukti bahwa suplemen membantu seseorang yang sebenarnya tidak kekurangan, sehingga melakukan tes terlebih dahulu adalah langkah yang masuk akal.
Coba cek mandiri gratis →Sumber: AAD — shedding ↗
Tanya Jawab
Berapa helai rambut yang normal hilang per hari?
Sekitar 50 sampai 100 helai per hari masih dalam kisaran normal. Rontok jauh melampaui itu, secara merata di seluruh kulit kepala, bisa menandakan telogen effluvium. Karena menghitung secara persis tidak praktis, lebih realistis menilai dari apakah jumlah di bantal, di saluran air, atau di sisir Anda jelas meningkat dari biasanya.
Mengapa saya tiba-tiba rontok begitu banyak?
Kerontokan mendadak dan difus paling sering mengarah pada telogen effluvium. Tengoklah dua sampai tiga bulan ke belakang untuk mencari pemicu: penyakit disertai demam, persalinan, operasi, diet ekstrem, masalah tiroid, defisiensi zat besi, obat baru, atau stres besar. Setelah pemicunya teratasi, pemulihan biasanya terjadi bertahap selama tiga sampai enam bulan.
Apakah suplemen akan membantu kerontokan saya?
Jika suatu defisiensi terkonfirmasi, seperti zat besi rendah, mengoreksinya bisa membantu. Tetapi hanya ada sedikit bukti bahwa biotin atau suplemen "rambut" umum membantu orang yang tidak kekurangan. Biotin juga dapat mendistorsi tes darah seperti tiroid dan enzim jantung, jadi lebih bijak memeriksa defisiensi terlebih dahulu daripada bersuplemen secara buta.
Explore more
⚠️ Kapan harus menemui dokter — jangan mengobati sendiri
- Bercak botak mendadak berbentuk bulat atau tidak beraturan
- Kemerahan, bersisik, nanah, nyeri, atau gatal (kemungkinan alopesia sikatrik — tangani segera)
- Rambut patah atau kerontokan cepat
- Kerontokan disertai tanda di seluruh tubuh (penurunan berat badan, kelelahan, perubahan siklus, jerawat, rambut berlebih)
- Kerontokan tepat setelah obat baru
- Kerontokan rambut apa pun pada anak