Perder cerca de 50 a 100 fios por dia é normal. Se você está, de repente, perdendo muito mais do que isso, de forma difusa por todo o couro cabeludo, especialmente ao lavar ou escovar, a causa provável é o eflúvio telógeno. Nessa condição, um fator estressante empurra muitos folículos para a fase de repouso (telógena) ao mesmo tempo, e eles caem juntos cerca de dois a três meses depois. Crucialmente, os próprios folículos permanecem intactos e não são miniaturizados.
Distinguir o eflúvio telógeno da alopecia androgenética (AAG) importa. O eflúvio telógeno surge de repente e por toda parte, geralmente com um gatilho identificável dois a três meses antes, como uma doença, parto, cirurgia, dieta radical, problemas de tireoide, deficiência de ferro, um novo medicamento ou estresse intenso, e normalmente se resolve sozinho em cerca de três a seis meses (até nove) depois que o gatilho desaparece. A AAG, por outro lado, é gradual e em padrão (frontal e coroa nos homens, repartição central nas mulheres) e progride sem tratamento.
O ferro baixo (ferritina) é um contribuinte comum, particularmente em mulheres que menstruam e vegetarianos, e níveis baixos de vitamina D, zinco ou proteína e calorias insuficientes também podem ter um papel. No entanto, há poucas evidências de que suplementos ajudem alguém que não esteja de fato deficiente, então fazer exames primeiro é o passo sensato.
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Perguntas frequentes
Quantos fios por dia é normal perder?
Cerca de 50 a 100 fios por dia está dentro da faixa normal. Perder bem mais do que isso, uniformemente pelo couro cabeludo, pode indicar eflúvio telógeno. Como contar exatamente é impraticável, é mais realista avaliar se a quantidade no travesseiro, no ralo ou na escova aumentou claramente em relação à sua referência habitual.
Por que estou perdendo tanto cabelo de repente?
A queda repentina e difusa aponta, na maioria das vezes, para o eflúvio telógeno. Olhe para trás dois a três meses em busca de um gatilho: uma doença com febre, parto, cirurgia, dieta radical, problemas de tireoide, deficiência de ferro, um novo medicamento ou estresse importante. Uma vez que o gatilho se resolve, a recuperação costuma ocorrer gradualmente ao longo de três a seis meses.
Suplementos vão ajudar na minha queda?
Se uma deficiência for confirmada, como ferro baixo, corrigi-la pode ajudar. Mas há poucas evidências de que a biotina ou suplementos genéricos para cabelo ajudem pessoas que não são deficientes. A biotina também pode distorcer exames de sangue, como os de tireoide e enzimas cardíacas, então é mais prudente testar uma deficiência primeiro do que suplementar às cegas.
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⚠️ Quando procurar um médico — não se automedique
- Falhas súbitas em placas ou circulares
- Vermelhidão, descamação, pus, dor ou coceira (possível alopecia cicatricial — trate com urgência)
- Fios quebrados ou queda rápida
- Queda com sinais por todo o corpo (perda de peso, fadiga, alterações no ciclo, acne, excesso de pelos)
- Queda logo após um medicamento novo
- Qualquer queda de cabelo em uma criança